乒乓球入门基本功颠球_乒乓球颠球技巧教程

1.少儿乒乓球入门训练方法

2.颠好乒乓球的要点是什么?

3.乒乓球如何练好颠球

4.乒乓球颠球在样才能快速学习？

5.乒乓球怎么打

其实乒乓球的颠球应该是小孩学习乒乓球是培养兴趣的，要说颠多少个，我觉得按时间算比较合适，比如20分钟不掉，其实你现在要练，从挥拍开始，正反手挥拍，就是无球动作练习，这个才是真正的基本功，一组500次，每天练个4、5组，最好有个大镜子可以看到自己的挥拍姿势，然后在网上找教学视频模仿。然后结合有球练习。得有人给你放球才好练啊，有能力就去找个陪练吧

少儿乒乓球入门训练方法

乒乓球入门基本功要先从拿拍开始练起。

手指如何用力才能更好的发力，正反手在比赛的过程中如何进行转换等，还要能够随意的切换发力方式。正确的拿拍方式对于以后的学习训练是非常重要的，我们要灵活的运用手腕。

还有就是正反手的攻球，从站位开始学起，然后是动作、发力技巧、脚步等等，逐步提升正反手攻球的技能。最好是找专业的乒乓球教练来进行指导，在练习的时候教练会通过喂球的方式来让你学会从不同的角度来攻球。

乒乓球练习技巧

1、抽球练习

即自己找到一张靠墙乒乓桌，你将球在自己一方弹起，再立刻向对方桌面抽去。球与桌面发生剧烈碰撞之后，再弹至墙面，最后再次发生反弹，球再次落至自己桌面，这时你再向球抽去，发生同样运动，以此类推。

2、颠球练习

颠球练习是锻炼手感的一种很好的方法，练习时首先练习原地颠球然后练习颠球慢走。原地颠球时将球拍平放于体前，另一手将球轻轻抛起，当球下落接近球拍时，用球拍轻轻向上颠球。反复进行，颠球时要注意握拍的力量以及颠球的力量。

颠好乒乓球的要点是什么?

　一、自抛自接球。

　练习者手持乒乓球，模仿中、高抛发球的动作垂直向上抛起，待球下落时接住，要求抛接过程球始终在手心上。

　二、抓地面反弹球。

　练习者原地站立或两脚开立，将手持的乒乓球垂直击落地面，当球弹起时立即伸手把球抓住，反复多次。

　三、连续抓放台面反弹球。

　练习者手拿球在球台上方，松手让球自由落下，当球从球台弹起时，立即用手指向下抓球，一张一合，连续抓放多次。

　四、拍面托球。

　练习者将球置于拍面，使球控制在拍面上。要求练习者控制球时，拍面由静到动控制，然后行进间走动或跑步控制。

　五、持拍颠球。

　练习者一手持球一手持拍，将球连续颠起，高度为20厘米左右，待熟练后可提高难度，如正、反面轮流依次颠球或绕着球台走动和慢跑中颠球。

　六、持拍颠旋转球。

　练习者一手持球一手持拍，当持球手把球抛起时，执拍手用拍面摩擦颠球一至二次，然后把球接住，体会对球转旋的感觉和手部对球的控制能力。

　七、持拍连续击打地面反弹球。

　练习者一手持球一手持拍，用拍面将球垂直击打地面，当球弹起到一定高度时，继续用同样的方式连续击打地面的反弹球。熟练后可用正、反面交替进行，体会手对球的感觉和控制能力。

　八、打墙球。

　练习者手持球拍距墙2米左右，用球拍将球向墙上击打，当球落地反弹后再击球碰墙，如此反复练习多次，待熟练后距离可增至3至5米，从中体会手腕对球的控制能力。

　九、连续对墙击球练习。

　练习者持拍距墙1米左右，用球拍连球将球击打墙上，不要使球落地。待熟练后练习者与墙的距离可增至2至5米，增加难度，体会球感。

　十、两人对打地面反弹球。

　两人站立相距2.5至3米，持拍对打地面反弹球。待熟练后可增加力度和旋转，也可以空中连续对击，不要使球落地，反复练习，体会球感。

　总之，熟悉球性是少年儿童乒乓球入门必不可少的重要阶段，在以上的几种球性训练方法上，要遵循从易至难、由慢到快、循序渐进的练习方式，形式要多样、生动，最好结合趣味游戏方式，这样更适合少年儿童的生理和心理特征，从而达到良好的学习效果。

　拓展： 乒乓球发球训练方法

　(一)各种发球练习法

　1、徒手练习：不用球台，不用球拍，随时随地可以练习。一手模仿抛球，另一手模仿击球动作。

　2、空拍练习：仅用拍不用球，想象面球台，模仿发球动作。别看这一简单动作，在练习手腕手臂与腰腿之间的协调起到不可代替的作用。

　3、非球台练习：无需球台，在床上、书桌上或其它场地进行发球练习。这一练习在解决抛球与挥拍触球动作的配合，提高发球的旋转强度、发球质量时很实用。大满贯得主、国家队总教练刘国梁在役时，经常拿球在被子上发，看看球的旋转特性。这就是非台练习的最好案例!

　4、球台上的多球练习：节省了捡球时间，可把旋转、速度、落点结合练习。

　5、有对手接的发球练习：对方练习接发球，发球者可以及时了解自己发球的效果，亦可将战术意识结合到技术训练中去。

　(二)发球抢攻练习

　1、发一种(一套球)，限定对方接发球的方法与落点。如，反手发右侧上、下旋至对方右近网，要求对方搓接我中左，我反手抢攻正手抢攻。

　2、发一种(一套球)，只限制接发球的落点而不限制其方法(可用攻、拉、搓、撇等技术接)，可提高发球者在一定位置上对各种不同接法的'球都能抢攻的能力。

　3、发一种(一套球)，只限制接发球的方法而不限制落点：要求判断好对方接发球的落点，迅速移步后抢攻。

　4、发一种(一套球)，不限制接发球的方法和落点：对发球抢攻者要求更高，不仅步法要移动，而且能抢攻各种不同性能的球。

　5、综合全面练习：不限制发球的种类、落点，对接发球亦无限制，可锻炼与考查发球抢攻的实战能力。在上述练习中，还应注意培养与提高这样一种意识和技术，即发球后的第一板无法抢攻(对方回球质量高)时，不应急干盲目抢攻，而应有战术意识地先控制一板(如对方反手不擅攻，则可控制其反手大角度一板强烈下旋，逼其必以搓回之)，然后争取下板再抢攻。此项在比赛中很实用。

　(三)发球抢攻后相持

　规定发抢或对方回球落点，然后再进行相持技术的练习。为确保此练习的可行性，发球抢攻这一板落点要相对固定，力量不要过大。因为此练习的目的是解决发球抢攻与相持技术的结合，改变有时候发球抢攻没得分后相持时不进入被动局面。

　(四)接发球技术练习

　练习接发球时，发球方发什么种类、旋转、落点变化的球，皆应听从接发球者的意见。

　1、单一接发球练习。

　(1)规定一种发球的旋转和落点，自己用一种或几种方法接：可集中精力熟悉一种发球。

　(2)规定一套发球变化的规律(如，一长一短、一转一不转等)，自己用一种或几种方法接。在分辨不清某种发球的旋转变化时，用此练习效果最好，可提高判断能力。

　(3)不限制发球的变化规律，全面练习接发球的技术。此法比较结合实战。

　2、对方发球后结合抢攻条件下的接发球练习，可进一步提高接发球的控制能力，及时得到反馈，了解接发球的效果。

　无论是单纯的发、接发练习，还是对方发球后结合抢攻条件下的接发球练习，都必须对接发球提出具体的要求，或抢攻、或摆短、或撇、或挑起来……总之，不能是毫无要求的泛泛练习。

　(五)接发球结合以后技术的练习

　1、在其它内容的练习中，加入特定的发球(即规定发球种类、落点或旋转)。如摆速练习时，加入接右近网的右侧上旋发球，不仅可以大大增加接发球练习的机会，而且还训练了接发球与后面技术的结合能力。

　2、进攻型打法在接发球后打对攻或拉攻(对方为削球);削球型打法在接发球后练削球。

　3、接发球与第4板球的结合练习：接发球先控制一板或轻拉一板，在限制住对方发球抢攻或抢攻力量、落点的基础上，为自己下板球的进攻制造机会。

乒乓球如何练好颠球

颠好乒乓球的要点是：

每次颠球的时候注意力集中，目视乒乓球，随着乒乓球的移动手和拍随之而移动，尽量做到求能随你而动，而不是随球和动 。当然大量练习不可缺少。

乒乓球运动方便，简单，锻炼全面，运动量合适，有趣，综合锻炼效果好，还应对了文明病症的侵扰，对肢体，心肺，反应，灵敏，协调及大脑起到很好的锻炼作用。

一、它是一种全身运动。运动不能只是一部分肌肉的运动，最好是要尽量多的肌肉锻炼，因为人运动的目的就是要健身，一些肌肉长期不参加运动就会出问题。

二、是场地要求简单，随处可以找到，容易，方便。乒乓球运动场地不需要高档的地方。不要门面，不强调楼层，一间屋子，一副球台即可，很简单，投入可以说是最小的。

三、是不受天气影响，持之以恒有保障。运动贵在坚持，有些运动往往是很受天气的影响难以持之以恒：风大了，室外羽毛球不能打；下雨了，人多不能出门了；地没有干，足球、篮球搞不成;还有网球、排球都受天气的影响。因为乒乓球是室内运动，刮风下雨全没有关系，高温低温也不受什么影响，是一种全天候的运动项目。

四、是乒乓球的竞技性挑战充满乐趣。具有一定竞技性的运动才能激发人们运动的兴趣。

五、是运动量适应人群最为广泛。一项运动总是要求有一定的运动量的，有的需要力量，有的需要耐力，有的身高很重要，有的爆发力不能小。乒乓球运动弹性很大，有力可以使出全身力量，不需吝惜自己的体力。一般情况下，乒乓球是最好的有氧运动，长期锻炼，对人的心肺功能具有极大的好处。在乒乓室里汗流浃背，是最好的皮肤清洁排毒过程，中老年人少了皮肤搔痒，女士们免费美容。

六、是乒乓球技巧无边，魅力无穷。乒乓球只有2.7克重，但要控制好确实是需要技巧的，同样是为了把乒乓球击打过网，就有各种各样诸如抽、拉、冲、挂、撕、带、划、撇、劈、拧、挑、弹、砸、扣等多种技能、技巧。落点、速度、力量、旋转四要素使得乒乓球具有无穷的变化，配之以站位、重心、臂弯、手腕、手指的用力方向和击球时机，把乒乓球推到球类运动技巧之王的地位。

七、是乒乓球的协调性要求对人锻炼很大。经常看见一些老人走路和小孩子学走路一样一歪一倒，更多的人年龄大了就离不开一根拐杖，其实是平衡协调能力出了问题，经常锻炼可以保持正常的平衡协调能力。乒乓球对人的反应、灵敏、平衡、协调都有很好的锻炼作用。

八、是乒乓球对眼睛颈椎的锻炼最适合现代人的需要。

九、是乒乓球是脑力体力结合的运动。要想在乒乓球竞争中坚取得主动，不仅要基本技术好，打球还要不断地观察分析，观察对方的站位，分析对手的球路，特长和漏洞。

十、是乒乓球是建立感情的纽带。乒乓球是一种竞技运动，总是有对手，但是，这些对手一样全都是朋友，往往越是关系好，对垒越多的越是好朋友。

总之，乒乓球运动方便，简单，锻炼全面，运动量合适，有趣，综合锻炼效果好，还应对了文明病症的侵扰，对肢体，心肺，反应，灵敏，协调及大脑起到很好的锻炼作用。

乒乓球颠球在样才能快速学习？

学习目标：1.不断提高自己的颠球水平；并知道推挡球练习的方法要求和注意事项。

2.能够与小伙伴密切合作，积极进行推挡球练习，表现出良好的合作意识。

3.在活动中爱惜器材，懂得如何注意安全

学习内容：复习乒乓球颠球练习学习推挡球练习

学习步骤：

一、自主活动、活跃情绪

教师活动：

1、集合队伍，宣布课的内容，组织学生常规练习。

2、分发球排，组织学生分组，复习颠球动作。

3、巡视观察学生的活动情况。

学生活动：

1、快速安静集合队伍，精神饱满地进行队列练习，体现出良好积极的精神面。

2、按老师的要求，快速找到自己的伙伴，积极进行颠球练习。

3、在活动中，能够按老师的提示，注意安全。

组 织：如图：

二、合作探究、掌握技能

教师活动：

1、老师讲解持推挡球练习的持拍方法，组织学生随老师模仿练习。

2、组织学生两人一组，在地面上进行推挡球练习。

3、老师观察学生的练习情况，对学生出现的问题及时讲评纠正。

4、各小组在老师的组织下，积极进行推挡球比赛活动，要求学生表现出良好的团队精神。

6.总结该课，对学生的表现进行自评和老师评价。

学生活动：

1、认真随老师进行各种徒手的挡球练习。

2、能够与小伙伴密切合作，在合作中表现出互相督促的意识。

3、在比赛中勇于展示自己，有为本队的胜利而全力奋斗的集体精神。

4、配合老师，积极回收器材。

组 织：集体练习队型如图，分组练习自由分散

场地器材：乒乓板36块 乒乓球18个 体育馆一片

乒乓球怎么打

真的想快速学习的话，你不要把球往上颠，把球往下拍，例如对准一块地板砖来向下拍球，熟练以后加快速度，你到时候你就感觉到自己的控球能力加大了（主要是球拍定住角度，不要侧来侧去，球就不会左右走了），比普通的颠球进步要大得多，不过要有恒心，一开始肯定打不稳的，两三下就拍歪了...

还有的是在打地打稳了，就打天，向着天花板拍上去，下来继续拍上去，不要让球碰到地...这个比较难...

这些打法你都能稳住的话，你打球也会比较有手感的，打球更稳，命中高，前提是实战中的球是不转的，要真正适应实战的手感要真的在实战当中练习，这个只是辅助的...

学打乒乓球，所需掌握的内容有持拍颠球、持拍连续击打地面反弹球、击打墙球、两人对打地面反弹球。

1、持拍颠球：一手拿乒乓球一手拿球拍，将球连续颠起，高度控制在20厘米左右，练习熟练后可加大难度。如边走边颠，球拍正一下反一下循环。

2、持拍连续击打地面反弹球：一手握拍一手握球，用拍将球垂直击向地面，当击向地面的球弹起时同样垂直击打。

3、击打墙球：在练习时手持球拍站距离墙2米处，用球拍击向墙面反弹后再击球碰墙。多次练习，熟练后加大难度，站在距离3到5米处击打，再到连续击打使球不落地。

4、两人对打地面反弹球：两个人站在对立面，相距3米左右，持球拍打地面反弹球，熟练后继续加大难度。

练习乒乓球的好处

1、培养人们机智灵活的反应能力

打球时双方在对方将乒乓球打过来的那一瞬间，既要判断对方来球的方向、路线、速度、旋转、落点的不同变化，还要根据对手的站位和姿态，避实就虚，攻其不备。这就需要接球方的大脑在最短的时间内认真思考，做出正确的判断，然后还要付诸行动。

2、增强速度、力量

当人们在打乒乓球的那一刻，都会将全身的力量用在击打乒乓球的过程之中，挥球拍的速度要快，击打球时要有一定的力量，用力要巧，击球要准，所谓之“稳、准、狠”，才能不把球打出界外或击打下网。

3、适合于不同群体的参与

打乒乓球的双方是在隔着乒乓球台和球网对球进行击打，双方身体不会发生任何接触和碰撞，整个运动场地相对不大，运动幅度也相对较小，所以说乒乓球运动在所有体育活动中是最少出现较大伤害的运动，适合各个年龄段的人参与。