苏炳添百米步频,苏炳添百米步频多少秒

1.苏炳添100米世界纪录是多少？

2.苏炳添再破亚洲新纪录，对于短跑来说提高0.1秒有多难？

3.苏炳添说9秒83还有提升空间(中国飞人追逐更高速度)

4.如果苏炳添和博尔特一样高，你认为谁会跑的更快？

5.苏炳添百米9秒98(苏炳添创造亚洲纪录，成为百米短跑新王者)

苏炳添是用全脚掌跑步的。

作为黄种人，苏炳添想要在步频上有所突破，也用了新的训练方法：用脚掌代替传统的脚尖跑，让自己的双脚变得更有弹性，还可以缓冲短跑对膝盖的过度消耗。

苏炳添曾说过：“现在练习跑步不是用脚尖跑而是用脚掌去跑，在高速的时候在空中，脚一扒地就会有一些推动，每一步往前都会有缓冲，这对自己的膝盖踝关节都没有影响。”

苏炳添在比赛中最大的优势就是起跑速度，他的起跑反应达到了0.124秒，哪怕是在世界短跑领域也无人能及。

但其实在早期，苏炳添的起跑速度并没有这么快，他的跑步成绩一直无法往上提升，为了能改变这一困境，他进行了一个大胆的技术改变，那就是换脚起跑，起跑脚由右脚改为左脚，步数由原来47步增加到48步。他向外教提出了改技术的想法，外教对他的主力腿测试了几次，测试的结果是赞成他改起跑技术。

对于短跑运动员而言，换脚起跑相当于是放弃自己十多年所学到的所有技术和知识，从零开始学习起跑。庆幸的是，他很快就掌握换脚起跑的精髓。这个壮士断腕的决定极大地提升了他的起跑速度，也帮助他最终突破了百米10秒大关！

苏炳添NTC训练法

与国家队的训练方案不同，苏炳添NTC训练方案针对普通跑者在强度上进行了调整，主要由热身、力量与耐力训练和放松伸展三部分组成。

热身环节：

热身环节能够帮助练习者激活下肢与核心的力量，为接下来的训练做准备。核心力量训练分为很多不同的动作和难度等级。一般人刚开始接触时，对核心力量不够了解，需要从初级的平板支撑、侧板支撑等各种小练习开始。

力量与耐力环节：

力量与耐力训练环节采用间歇训练的方法，可有效提升练习者的心肺功能、肌耐力和爆发力。苏炳添的耐力训练主要是通过“短距离、多组数、短间歇”跑步训练来实现。

放松环节：

放松环节的动作设计在瑜伽垫上展开，让训练者从精神到身体都得到充分的放松，十分人性化。

苏炳添100米世界纪录是多少？

0.33秒对于我们来说转瞬即逝，但在100米短跑的比赛中，这0.33秒却是一个巨大的鸿沟。从世界记录的历程来看，在苏炳添9秒91和博尔特9.58之间还有11个记录，他的成绩只能排在世界百米成绩第12位。

在男子短跑领域，黑人运动员、特别是西非籍的黑人选手具有与生俱来的优势。人类历史上突破10秒大关的绝大部分成绩，都是黑人运动员创造的。研究表明，黑人运动员的快肌纤维在肌肉比例中高达80%以上，白种人和黄种人只有70%。黑人选手血液中红细胞和血红蛋白数量比其他人种高出30%，运氧能力强，在剧烈运动中不容易缺氧。

与苏炳添相比博尔特不仅身高腿长，而且步频也很惊人，属于步频类型的选手。苏炳添身高1米72，完成100米大致要用48步；博尔特身高1米96，完成100米只需要42步。平均算来，苏炳添的平均步幅为2.08米。而博尔特的平均步幅可以达到2.33米。当博尔特用42步完成100米时，苏炳添在42步时只跑到87.36米，还有近13米的距离没有完成，这便是两人的巨大差距所在。而且，博尔特在后30米的最大步幅可以达到2.67米，这正是他半决赛后20米能逆转苏炳添、决赛最后时刻能以0.01秒优势绝杀加特林的关键所在。

在体育的赛场中时间是种种因素影响的结果，不能单单从时间上表述什么，也许只是一个微小的失误都会影响整个成绩。

苏炳添再破亚洲新纪录，对于短跑来说提高0.1秒有多难？

苏炳添100米世界纪录是9秒91。

苏炳添，1989年8月29日出生于广东省中山市，中国男子短跑运动员，暨南大学体育学院副教授，暨南大学2013级经济学院国际贸易专业研究生。男子60米、100米亚洲纪录保持者。

2007年，苏炳添进入广东省队，两年后进入国家队。2012年在伦敦奥运会男子100米比赛中，苏炳添名列小组第三晋级半决赛，成为了中国短跑史上第一位晋级奥运会男子百米半决赛的选手。

2015年5月，苏炳添在国际田联钻石联赛美国尤金站中以9秒99的成绩获得男子100米第三名，成为真正意义上第一位进入9秒关口的亚洲本土选手。

扩展资料

苏炳添是中国田径的明星之一，在波兰索波特战60米比赛后，他成为了中国田径史上里程碑式的英雄人物。而了解苏炳添的人都知道，生活中他是一个踏实、低调、专注于训练的优秀运动员。

炳添虽然个子不高，但是身材匀称，在跑的时候节奏感很好，眼神显得很坚定，跑出去那种气势就像脱缰的野马，步频快，很有杀气。

参考资料：

苏炳添说9秒83还有提升空间(中国飞人追逐更高速度)

在刚刚结束的东京奥运会100米短跑半决赛中，中国运动员苏炳添以9秒83的最佳成绩晋级决赛。这个结果令全网沸腾，因为苏炳添这个成绩是他个人历史的最佳成绩！苏炳添再破亚洲新纪录，对于短跑来说提高0.1秒有多难？看似是这非常短暂的0.1秒，实际上却是破纪录的0.1秒，对于短跑来说提高这0.1秒是非常难的。下面我们就来一起具体看一下短跑中提高这0.1秒到底有多难。

对于运动员来说，提高0.1秒是非常困难的事情，尤其是百米跑步中那些成绩在10秒以内的，要提高0.1秒，可能要用一到两年的时间才能实现。在这一到两年的时间里，运动员要日复一日坚持不懈的进行枯燥的体能训练。

短跑起跑时反应速度和起动速度快的能使短跑比赛的成绩提高0.1～0.2 秒，甚至更快。为了提高这0.1秒，运动员在平时要专门针对发号枪进行训练，如听枪声、击掌声、哨声等。做快速起动、移动、手触及高物、立定跳、半蹲向上跳及各种快速反应练习等。还要听信号做原地快速摆臂和高抬腿跑等有助于提高反应速度的练习。

要在100米短跑中提高0.1秒，必须要提高自己的步幅和步频，而要提高这两项，就必须要坚持进行原地快速踏脚跑、高抬腿跑和支撑高抬腿跑、快速小步跑、快频式的“短格”跑等，而下坡跑、顺风跑以及快频率的牵引力跑练习也是提高步频的有效途径。

要提高0.1秒，就要在不断的训练中积极改进短跑技术，在不断的训练中要追求跑得自然、轻松、协调有力、步幅大，很好地使肌肉用力和放松交替进行。也要追求两腿蹬、摆协调配合、正确的上体姿势和摆臂技术等。

在此次东京奥运会男子百米决赛中，苏炳添是首位闯入这个比赛项目的中国运动员，这个成绩不仅是我们中国人的骄傲，更是刷新了整个亚洲的新纪录！让我们期待苏炳添在决赛中能够取得更好的成绩！

如果苏炳添和博尔特一样高，你认为谁会跑的更快？

作为中国田径界的一枝独秀，苏炳添一直是中国飞人的代表。他在2019年世锦赛上以9秒91的成绩获得男子百米比赛第四名，创造了中国田径历史的新纪录。而在2021年7月4日举行的全国田径锦标赛上，苏炳添以9秒83的成绩夺得男子百米比赛冠军，这也是他个人第三次打破亚洲纪录。但是，他却表示自己还有提升空间。

训练计划

苏炳添一直坚持高强度的训练计划，每天早上6点就开始训练。他的训练包括热身、技术训练、力量训练、爆发力训练等多个环节。其中，力量训练是他最为注重的部分，他认为只有有足够的力量才能跑出更快的成绩。

技术要领

在苏炳添看来，技术是跑出好成绩的关键。他在训练中注重细节，不断完善自己的技术动作。他认为，要想跑出更快的成绩，需要有更快的起跑速度、更长的步幅、更快的步频等多个方面的提升。

心态调整

除了训练和技术的提升，苏炳添还注重心态的调整。他认为，心态是影响成绩的重要因素。在比赛中，他会尽可能放松自己，不去想太多，只专注于自己的跑步。他也会对自己进行心理建设，不断鼓励自己，提高自信心。

结尾

苏炳添说9秒83还有提升空间，这句话充分体现了他对自己的要求和追求。他不断努力，不断提高自己的训练水平和技术水平，希望能够跑出更快的成绩。他的努力和追求，也代表着中国田径的未来。我们相信，在苏炳添的带领下，中国田径会迎来更加辉煌的明天。

苏炳添百米9秒98(苏炳添创造亚洲纪录，成为百米短跑新王者)

作为第一个打开10秒大门的黄种人，苏炳添的身高其实并不占优势。在当今男子百米的研究领域里，像博尔特这样的高个儿选手才被认为是未来人类追求身体极限速度的发展趋势。远的来说，像美国的短跑运动员贾斯汀·加特林，也拥有1.85米的身高。

个子矮的缺点和优点

苏炳添毫不避讳自己身高在百米运动员中属于矮的一类，没有博尔特、鲍威尔一样的身高优势，但苏炳添就是跑得快。

一般人都会认为，长得高大的人会比长得矮小的人跑得快，其实不然，苏炳添给出了答案，身材不高的人有自己的优势，那就是频率快，但仅限前程快，后程劣势明显。身材高大的人，一般来说只有步幅宽的优势，频率不够快，后程才有优势。

苏炳添说过，现时世界上只有一个伟大运动员既有宽大步幅，也有过快频率的两个优势，那就是博尔特。苏炳添知道自己的优势在前程，劣势在后程，在14年底改了起跑脚，在保持前程优势不减的情况下，增强后程的优势，才有15年的9.99和18年的两次9.91，一次9.92。

苏炳添利用了自身的优点

苏炳添也做得不错。即使身高方面有劣势，还是阻止不了他成为亚洲飞人，黄种人中跑得最快的人。100米跑分为启动，加速和保持速度三个阶段。只有三个阶段都做到完美，才有可能跑出好成绩。苏炳添早期经常出的毛病就是前60米世界一流，但是最后40米扛不住，掉速明显，被人反超。

保持速度的能力，这必须有绝对一流的身体条件做保证。苏炳添显然还不具备。我们能看到苏炳添即使倾尽全力进入世锦赛决赛，到了决赛，最后排名垫底。因为身体已经在半决赛消耗完了，决赛恢复不过来，已经是强弩之末了。

在保持速度阶段，博尔特身高步长的优势就表现出来了，依靠惯性，他就能甩你一大截。博尔特跑完100米只需要40步，而苏炳添需要45步。如果苏炳添有博尔特的身高，那么他启动速度优势很可能不存在了！

短跑运动员成为世界名将取得优异的成绩是多方面因素

1，经过选材后启蒙教练指导和训练是关键的时期，打好短跑项目知识.技能和科技发展的基础；2，获得短跑项目的良好水平和成绩走上职业生涯，有自己不断追求地梦想目标和后天的努力。

3，遇到掌握科学训练理念教练和出国交留的机遇，得到世界先进的训练方法；4，在参加世界大赛中增长丰富的实战经验，提高与对方进行激烈竞争的心理因素；5，获得世界短跑名将的称号，是要经过十几年的不懈努力和艰苦训练。

苏炳添百米9秒98：亚洲纪录与新王者的诞生

2021年5月23日，苏炳添在中国田径超级联赛上，以9秒98的成绩夺得男子百米冠军，并创造了亚洲纪录。这一成绩不仅让他成为中国短跑历史上第一人，也让他成为全球短跑界的新王者。

苏炳添的短跑历程

苏炳添出生于江苏省苏州市，从小就展现出了出色的运动天赋。他在小学时期就开始接触田径运动，并在中学时期开始专攻短跑项目。在2010年的全国青年田径锦标赛上，苏炳添夺得男子百米冠军，成为当时中国短跑界的新秀。

随后，苏炳添进入了中国田径队，并在2014年的仁川亚运会上获得男子百米铜牌。他的成绩一路攀升，在2015年的北京世锦赛上获得男子百米第五名，2016年的里约奥运会上获得男子百米第九名。

然而，苏炳添的短跑生涯并不顺利。在2017年的伦敦世锦赛上，他因伤退赛，错失了获得男子百米冠军的机会。在2018年的雅加达亚运会上，他以9秒92的成绩夺得男子百米铜牌，但这一成绩并未让他满意。

苏炳添的训练方法

苏炳添在训练中非常注重细节。他的训练以力量训练和技术训练为主，每天都会进行多次训练。在力量训练中，他注重肌肉的爆发力和耐力，以及核心肌群的训练。在技术训练中，他注重细节的把握，包括起跑姿势、加速过程中的动作和终点冲刺的姿态。

此外，苏炳添还注重饮食和休息。他的饮食以高蛋白、低脂肪、低糖为主，每天会按时进食，并保持充足的水分摄入。他的休息时间也非常规律，每天会保证8小时的睡眠时间，以及适当的放松和休息。

苏炳添的比赛经验

苏炳添在比赛中非常注重心理素质的训练。他会在比赛前进行冥想和呼吸训练，以保持良好的心态。在比赛中，他会注重自己的节奏和状态，以及对手的表现和策略，以做出最佳的应对。

此外，苏炳添还注重比赛的准备工作。他会提前了解比赛场地和天气情况，以及对手的表现和策略，以做出最佳的准备。

苏炳添的未来计划

苏炳添在接受采访时表示，他的目标是在2022年的世界田径锦标赛上夺得男子百米冠军，并将自己的成绩再次提升。他还表示，他会继续努力训练，提高自己的技术和心理素质，以成为更好的短跑运动员。