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游泳算有氧运动还是无氧_游泳是有氧运动还是无氧运动能减肥吗

tamoadmin 2024-05-25
1.每天游泳一小时能瘦几斤 怎样游泳瘦的快2.游泳如何增肥,快游还是慢游3.游泳是有氧运动还是无氧运动4.游泳减肥消耗的是肌肉还是脂肪?游泳会长脂肪吗?最能减肥

1.每天游泳一小时能瘦几斤 怎样游泳瘦的快

2.游泳如何增肥,快游还是慢游

3.游泳是有氧运动还是无氧运动

4.游泳减肥消耗的是肌肉还是脂肪?游泳会长脂肪吗?最能减肥的游泳法是什么?

游泳算有氧运动还是无氧_游泳是有氧运动还是无氧运动能减肥吗

腹部脂肪可以被认为是一个问题,许多人担心。腹部脂肪很容易长出来,但要摆脱它还是很困难的。运动可以减肥,但运动可以分为有氧运动和无氧运动,只有有氧训练运动才能减肥。那么你认为哪种有氧训练对减腹最有效呢?让我们一起来看看健身知识!

一、哪些有氧体育项目减肚子最有效?

1、散步

散步也能帮你减掉肚子,尤其是在吃了20个之后。适当的走路可以帮助你减掉腹部脂肪。对于那些想要减肥的人,建议不要走得太慢,快走是一种好的牛奶。有氧训练,而且减肥效果也很好---- 节食者可以坚持每天快步走30次以上。

2、跳绳。

跳绳减肥也可以瘦肚子。事实上,这是一种能让整个身体变瘦的锻炼方法。跳绳前后应进行伸展运动,既可避免运动时扭伤,又有利于减肥,但这种减肥方法必须长期坚持才能奏效。

3、游泳。

游泳是一种消耗大量热量的有氧训练。游泳的时候,可以加快人的新陈代谢。它可以在半小时内消耗1100千焦的卡路里,所以游泳可以减少胃的消耗。离开水后,新陈代谢的速度可以维持一段时间。入水前应作热身及伸展运动。第一次下水时不要运动过多,要让身体慢慢适应。专家认为,每周游泳3到4次,每天一小时,对减肥最有益。

二、有氧运动可以减肚子吗?

可以的,有氧运动可以减肚子,有氧训练的一个主要特征是它消耗大量脂肪。一次60分钟的慢跑可消耗约500千卡热量,这对防止热量转化为脂肪和消耗多余脂肪非常有帮助。当然,腹部脂肪也不例外。

以上内容就是本次针对这两个问题做出的解答,希望能帮到大家。

每天游泳一小时能瘦几斤 怎样游泳瘦的快

有很多人不了解哪些运动是有氧运动,哪些运动是属于无氧运动?也不知道它们能带来什么样的作用?那么今天我们就一起来了解一下有氧运动和无氧运动的内容吧。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。无氧运动是指肌肉在缺氧的状态下,进行高速剧烈的运动。

有氧运动有游泳,慢跑,自行车,有氧健身操,跳绳,爬山,登山,爬楼梯等。无氧运动有仰卧起坐,身段,举重,跳高,跳远,拔河,赛跑等。现在还是有很多人不会区分有氧运动和无氧运动,但运动强度较低,消耗的能量就会小,氧气就有足够的时间被输送到组织细胞中,并帮助燃烧能源这样的运动就是有氧运动,可以简单的来说,有氧运动就是低强度能长时间进行的运动。就是当你做剧烈运动的时候,还没有来得及呼吸就已经完成了这个活动。比如说跑100米。也就是说,氧气还没有起到作用,然后运动就已经结束了,这样的运动就是无氧运动,比如说是跑100米短跑,200米短跑,100米游泳,举重等,这些都是无氧运动。

总的来说,有氧运动和无氧运动的最大的区别就是,有氧运动是健身,无氧运动是塑形。有氧运动和无氧运动哪个更有利于减肥呢?1、有氧运动可以消耗脂肪减轻体重。在做有氧运动的时候,体力存的脂肪蛋白质就会被氧气氧化。比如坚持跑步,游泳的方式就可以瘦下来。2、但是无氧运动可以增加肌肉,更好地消耗脂肪降轻体重。并不是有氧运动可以减肥而无氧运动就不适合减肥,无氧运动,可以起到增强增加肌肉和塑形的作用。3、所以有氧运动加无氧运动才是最有效的减肥方法,我们可以把有氧运动和无氧运动结合起来,不仅可以减轻体重,还可以帮助我们的身材变得更好起到了塑形的作用。

以上的内容仅代表小编的个人观点,如果有什么错误,请谅解。

游泳如何增肥,快游还是慢游

1 每天游泳一小时能瘦几斤

1.24kg。

有氧游泳一小时主要消耗的物质是脂肪和水分,按照标准的成年人来计算,水分的消耗大约是1.3L,耗能约为530千卡,所以脂肪消耗大约是0.07kg,由于体液密度为0.9g/cm?,所以水分减少的质量是1.17kg,综上所述,游泳一小时理论上能瘦1.24kg。

2 每周游几次能减肥

一周游3到4次。

为了保证减肥的效果,我们需要达到一定的能量消耗。同时,游泳消耗的体力比较大,最好隔一天一次,给身体有一个恢复的时间。这样才能保证不受伤的基础上,完成训练计划。

3 怎样游泳瘦的快 1、保持在有氧运动心率区间

因为想要消耗脂肪,需要健身者进行有氧运动,如何判定是否在进行有氧运动呢?那就需要训练者计算出自己的有氧运动心率区间,并保持在这个区间进行大于30分钟以上的游动,即可减肥。

2、适量进行无氧训练

许多朋友要问了,上面不是说有氧运动才消耗脂肪嘛,为什么又要进行无氧运动呢?原因是通过无氧游泳训练可以增加训练者肌肉含量,肌肉的增加会使身体的基础代谢水平上升,能耗增加了,自然有助于减肥。

什么时候游最减肥

15点到21点。

因为这个时间是人体机能一天中最活跃的时期,激素分泌最旺盛,体温最高,运动状态最好,且不会出现低血糖的情况,并且此时段完成运动,可以将热量燃烧延续到睡眠时期,减脂效果继续增强。

每天游泳一小时多久能减肥

需要30天。

减肥想要有效果,至少需要减去一公斤脂肪才行,一公斤脂肪的热量是7700千卡,一小时平均有氧强度的游泳可以消耗530千卡,那么需要15次左右可以完成,我们建议隔天训练,所以这个时间是30天左右。

游泳是有氧运动还是无氧运动

游泳如何增肥,快游还是慢游

游泳不会增肥,是减肥的好方法。

游泳时消耗的热量非常大,是消除脂肪的有效方式之一,而不会促进人体脂肪生长。游泳导致增肥往往是因为姿势不正确,最能减肥的游泳法:蛙泳和自由泳或仰泳结合。

提示:游泳在开始时,处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解,这一阶段的运动很激烈,人呼吸短促,供氧不足,根本不会动用到脂肪。再继续运动下去,人体开始进入有氧运动时期。在随后的一个小时里,中等强度的运动状态下,能量供应由糖的有氧代谢提供能量。这一个小时时间里也还不会消耗脂肪。

游泳慢游和快游的区别

当然是慢游不停减肥效果好。

你要知道,在运动20分钟以内,人体只是依靠葡萄糖供给能量,不动用脂肪。只有运动20分种后,人体才开始动用脂肪供给能量即开始消耗脂肪。因此,进行减肥锻炼每次连续至少要30分钟,而要维持30分钟以上的时间,就要游速不太快。减肥运动最好将心率可控制在140次/分左右。游快就不止了。

快速间断游一般发展的是你的速度,我以前是游泳运动员,我们以前是这么练的,比如游30~40个50什么的。我们练是为了比赛,老游慢的不能提高速度。

连续慢游还有个好处,就是增强水感,比如我们经过一冬没下水,就经常以长游作为恢复水感的手段。

选择这样的游泳方式才能大腿和手臂的肥,快游还是慢游,

当然是快游。

选择自由泳、仰泳、蝶泳。蛙泳个人认为减肥效果极差。

蝶泳对瘦腹部、臀部、大腿有特效!相比较自由泳、仰泳、容易长肩膀肌肉。

女生的话游仰泳、自由泳吧。

有条件的话,每天坚持1.5个小时左右效果比较好。时间太长会太疲劳,也不是太好。

(不要吃零食啦,少吃油腻的食物哦)

我想增肥变壮,游泳如何?

恩!游泳前不吃东西,游泳后2个小时里吃披萨,巧克力之类的,高热量食物,可以增肥

如何游泳才游的快游的好

自由泳是最快的。 好像不是很费劲 游泳速度的提高当然是要靠训练。其中有几个要点需要把握。 首先,要保证自己的动作十分到位,这一步必须严格把关,因为现行的“正确动作”是经过千锤百炼的,与之有所出入的话,必然要严重影响速度的提高。 第二,要使身体强壮,主要体现在身体的体型流畅,肌肉发达,以及肺活量较高。否则的话,在全速前进的时候,会感觉气短或者肌肉酸疼的现象,影响速度。 最后,要找到一种高速前进的感觉。这也是最难得一步。说到底,前两步只要努力,任何人都可以达到,而这种感觉,往往是在游到一定程度的时候,突然领悟的,就是感觉身体在水中的运动一下子顺畅了似的。 注意以上三点,就可以提高游泳速度了。 自由泳的话``手抬出水面的高度不要太高``免得浪费时间``虽然只有0.01秒左右的``但在正规比赛中那点秒也能分出胜负``手插入水中(不是打)``手心朝着自己`划到胸部用力往后撇``平时多练习就能熟能生巧了`` 蛙泳``手向后划水时一定要用力``头浮出水面时``用力吸口气`再用力往前推``头尽量的往前伸``注意的是``蛙泳不像自由泳手脚并用的``是一下手一下脚``要协调哟` 蝶泳也和蛙泳一样``你再看看吧`我就不多说了``注意也是一下手一下脚的`` 仰泳嘛``你首先要练好仰浮在水面上的平衡``这不是我擅长的``sorry``帮不到你 就这些了``你认真看后在好好练习``一定能进步的`

请问你是自我感觉啊 还是有客观依据。找个人帮你测算过啊? 首先得确保你水面游泳的方法是正确的,如果你不太擅长水面的游泳,当然就游的慢.....其次,我个人以前也是跟你一样,总感觉水面游不动,水下游得很快。自从我观察国家体育比赛的游泳项目后,我就觉得他们水上的也很快,和水下没有什么区别。因此我就认为是游泳姿势的问题了。最后,我学习了水上的游泳姿势,我也觉得速度相当快了。并且学会了换气后,游泳很舒服,身体舒展的很开。毕竟水下的是憋着气的。呵呵

游泳3分钟100米算快还是慢

2009年杭州体育中考游泳100米2分30秒为满分,3分钟应该不错的,呵呵

我个人认为,游泳速度快慢主要看你的技术动作和年龄

对于一般游泳爱好者来说,100米自由泳的时间一般在3-5分钟左右

我不知道您的年龄,所以没法评论是快是慢,不过就健身而言,100米自由泳3分钟已经很不错了。

其实游泳是很好的一种锻炼,祝你身体健康~

游泳急好还是慢好?

根据你的年龄有大小。

如果年纪轻,可以游得快点,如果年龄偏大,就不要游得太快,因为运动量过大,对心脏及血管都会造成极大的压力,易爆

如何加快游泳速度,

注意游泳的技术动作,还有一定量的体能训练,尤其是腿部有氧训练得重视,如果你是业余爱好者的话,试着多游些长距离来提高自己的协氧能力,这样短距离才冲的起来。

加大划水速度和效果,螺旋式划水``高肘曲臂划水`身 *** 置保持舒展``平衡``手腿的配合协调``

建议 多做水感练习``

游泳减肥消耗的是肌肉还是脂肪?游泳会长脂肪吗?最能减肥的游泳法是什么?

游泳是有氧运动。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。

即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。

简单来说,有氧运动是指强度低且富韵律性的运动,其运动时间较长(约30分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度。

通过有规律的有氧运动锻炼,人体心脏功能更强,脉搏输出量更多,则供氧能力更强,脉搏数会适当减少。

一个心肺功能好的人可以参加较长时间的有氧运动,且运动恢复也较快。

减肥是许多人一直感兴趣的话题,他们热衷于讨论哪些运动可以帮助你减肥。游泳是非常有效的减肥运动,也可以锻炼肌肉。但是有些人认为游泳对减肥并不是很有效,而且会导致体重增加。你认为游泳减肥会消耗肌肉还是脂肪?让我们一起来看看健身知识!

一、游泳减肥消耗的是肌肉还是脂肪?

游泳不会消耗肌肉。游泳可以帮助你减肥和锻炼,但你应该注意游泳超过40分钟消耗脂肪。当你只是游泳,这是一个无氧运动,身体的氧气供应能力是不够的。游泳会消耗体内的脂肪,一段时间后,游泳会变成有氧训练,消耗大量能量,并逐渐开始消耗脂肪。游泳是一种很好的有氧训练,对心肺功能有很好的影响,还能锻炼肌肉和柔韧性。因为游泳消耗大量能量,是消除脂肪的有效方法之一。

二、游泳会长脂肪吗?

游泳不会发胖,长期暴饮暴食,缺乏锻炼会发胖。从理论上讲,如果人体长时间间歇地浸泡在水中(注意: 是长期浸泡而不是短期浸泡) ,由于体温与水温的差别,人体会流失大量热能,体温亦会下降。人类是一种温血动物,通常体温保持在37摄氏度。为了防止身体热量在水中散失和体温下降,有两个机制被激活: 一是增加产热。例如增强肌肉收缩、冷气、提高新陈代谢率等,其次是防止散热。它会适应性地增加皮下脂肪的厚度,以防止热量损失。这样,皮下脂肪会逐渐变厚。因此,我们通常会看到专业的游泳运动员,他们在水中游泳很长时间了,身体强壮,而且有点肥胖。皮下脂肪很薄的游泳者很少见。

二、最能减肥的游泳法是什么?

那么,游泳减肥的最好方法是什么?减肥专家指出,在所有的体式中,蛙泳是最容易学习的,而且减肥效果最好。蛙泳强度大,运动强度不大,适合长期健身运动。把蛙泳和自由泳或仰泳结合起来也是一个很好的减肥运动。