篮球 身体对抗_篮球身体对抗寻来那个

1.如何提高篮球运动中的身体对抗能力？

2.打篮球的时候怎么合理运用身体对抗？

3.打篮球怎样练好身体对抗能力 希望高手指点

4.打球时害怕身体对抗怎么办?

5.篮球比赛中的身体对抗是什么？

身体对抗除了对身高,体重有要求外,我觉得对技巧的要求也同样不可忽视.身体对抗我觉得有以下几种情况.1,平行跑位去追球的时候,这时你对球没有控制权.如果是小个队员除了速度上要快一点,另外在奔跑时要压低点身子,并且斜一点,当着他,就是尽量把他挤在身后.不要叫他超越你.对上肢的力量有要求.在追球的时候你一定要有先挤住人后控制球的思想,不能直线奔球而去,很多没经验的哥们就是只知道追球,但快接近球的时候已经被人挤在身后了.2,你控制球时,对方在后面或侧面来干扰断球.除了利用假动作等等手段外,护球很重要.护球时张开双臂.压低身子,屁股向后顶住他,不叫他转到正面和侧面或者接近球.必要的时候可以用手推着他,注意是推着,不是推开,这完全是两个概念.3.对高空球的争夺.个人认为小个在争高球是很没有优势,可以需晃下碰碰运气,比如两人在接高球时,你在他前面依住他,然后轻轻蹦起下,遮挡他的视线和干扰他的判断,只是碰运气啊.这里重要是说小个队员,大个队员大可充分利用身体. 如果你卡在对手身后的，被他用背部向外推挤的话，你可以以肘尖顶住对方背部（但不要用力，这招和朋友不能用，只能比赛用），他用力的话就会感到疼痛，可以防止他把你推出去 另外配合着上肢，你的大腿可以顶在对手的臀部（膝盖稍微弯曲），防止对方（胖子）用屁股把你顶出去 还有，体会对手的重心，有不少人喜欢用背部倚靠着别人，当你感到他的大部分中心靠后，可以利用自己的灵活突然闪身，摆脱对方，乘着空挡要球得分 最后还是要告诉你，再好的技巧也敌不过好的身体，平时的力量训练是最重要的 希望被采纳~

如何提高篮球运动中的身体对抗能力？

提高身体对抗力，最主要的是多锻炼身体，坚持一周三次慢跑半小时，早上起来后多活动活动身体很有好处的，对提高对抗力很有帮助

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（1）每天下午第三节下课有一小时吃饭时间，打篮球，星期六，七打

（2）晚上在被窝里连俯卧撑和仰卧起坐，主要锻炼腹肌，胸肌和红三头肌

（3）中午跳绳，回家时上楼跳上去，连弹跳的好方法，

（4）把书包当哑铃，连弘二头肌。

（5）经常练长跑增强体质和耐力。

（6）运球最重要，上篮，远投等基本功练好。

（7）上网查一些专业知识。

打篮球的时候怎么合理运用身体对抗？

要提高身体对抗，无非是增体重，练肌肉。 但这些都不是短时间能出来的

运动中的对抗，出力点是，腰，小腿和肩，有时候也会用手，但很容易犯规，

腰很重要，很多动作都需要腰的力量，尤其是后仰，（身体顶不过，大多采用后仰来投篮） 建议每天仰卧起坐，数量嘛，多多益善，主要看你自己的意志

小腿就不多说了，建议蛙跳，也不必天天做，偶尔来次就行，反正天天打球

肩，这点被很多人忽略，一般人都是用身体顶开对手，这样不行，这是力的作用，书本上也学过吧，一根针总比一排针刺着通（同样的力）

打篮球怎样练好身体对抗能力 希望高手指点

训练的原理都是通过制造不平衡来使训练者适应对抗中的外力，训练过程中需要有同伴来协助，提供外力。

1、类似于plank的动作，收紧核心，用全身的力量与外力对抗。

2、同样是对抗外力，核心力量很重要。

人体的核心正是人体的中间环节，从解剖学的角度讲，就是指躯干包括脊柱、骸关节和骨盆及其周围的肌群，它们正好处于上下肢的结合部位，具有承上启下的枢纽作用。核心力量是我们日常生活中控制身体的必不可少的力量，所以腰部一旦受伤就会觉得浑身使不上力气。

3、马步扎稳，雷打不动，做个不倒翁，任尔东西南北风。

4、双手要像钳子一样紧紧夹住球，没人能把球从手中抢走。

打球时害怕身体对抗怎么办?

最简单的方法就是锻炼锻炼再锻炼。篮球对抗中最重要的是下肢力量和腰腹核心力量，如果你有条件去健身房的话多练练深蹲，没条件的话就多扎马步，腰腹的话就练练仰卧起坐和燕飞，见效很快的。下肢力量强了防守别人顶不动你，脚步也扎实，腰腹核心力量强了不论是上篮还是投篮稳定性都会大幅度提高。当然上肢力量虽说在篮球领域不重要但还是需要锻炼的。具体的训练计划因为因人而异我没法帮你制定，你可以查查网上的健身帖子，很多的。另外，不论干什么，只有坚持才有效果，练两天就想着称霸球场是不可能的。楼上说的也挺好，你综合起来看。

篮球比赛中的身体对抗是什么？

打球时害怕身体对抗怎么办?

想要增强身体对抗能力，就要练力量，尤其是腿部力量，也可以举举杠铃。

1、人体的核心正是人体的中间环节，从解剖学的角度讲，就是指躯干包括脊柱、骸关节和骨盆及其周围的肌群，它们正好处于上下肢的结合部位，具有承上启下的枢纽作用。

2、核心的训练有两个方向，一个是核心稳定性的训练，能够提升空中对抗和平衡能力；另一个是核心肌群力量的训练，这部分力量可以帮助完成空中转体、躲闪等动作。

3、核心稳定性训练，锻炼的是核心肌群的被动发力，也就是对身体的控制能力。核心稳定性的训练方法就是故意制造不平衡，让身体在维持稳定的过程中提高力量。比如近几年突然流行起来的plank（平板支撑）。

4、Plank、单腿蹲、仰卧提腿、倒立等动作都是很好的自重核心训练方法，除此之外，还可以借助一些道具进行核心稳定性训练，比如健身球、TRX训练绳、bosu球等，总之训练宗旨就是争取在不稳的情况下保持稳定。

打篮球时害怕对手怎么办

第一，对手是客观存在的，你其实害怕的是你自己。

第二，你也不是打不过别人，因为总会有比你打得好的，也有比你打得差的。

第三，你是不敢打，为什么不敢打呢？输了又怎样？打球有输就有赢，打不过别人就多练习。

第四，打之前紧张，打上了就不会紧张了。调整心态，这是运动，又不是跟人打架

打篮球时害怕一个对手怎么办

要有一颗 勇敢的心！

迎面而上吧！

突破 投篮 要交叉应用 ！

实在不行 你可以 传球 给别人助攻 等他 开始注意你的传球时 你可以契机发动进攻 打球多动脑子！

打雷时害怕怎么办？

害怕是一种正常反应。 方法： 一，听音乐（有耳线的）就感觉不到打雷的存在，（通常听到雷声让我们怕）。 二，找平时自己爱的东西，抱在恒里，或者拿在手里，让自己放轻松点。 三，这时如果亲人不在身边，可以和亲人朋友打电话，听听他们的声音，得到安慰。 四，在打雷时自己不要去想象可怕的事，想想开心，温暖的，就不觉得可怕。

求采纳

踢足球时害怕对手怎么办

我也有过害怕的时候，和体校排球队的踢足球，他们身体好，但是踢得比较少，出脚慢，容易伤人。这个时候要尽快出球，不要过多盘带，以免受伤。如果你是说踢野球时因为对面长得凶狠而害怕，完全没有必要，踢野球最不讲理的是老大爷，最不能打架的也是老大爷，很多看似凶恶的人如果会踢，他应该害怕不会踢球的人伤他才对。

打篮球时害怕，怎么办？求大神帮助

和陌生人 打球 才那样的 话 ，是怕输球，面子 上 不好过，这个 只要 时常暗示 自己 ，输赢 无所谓 ，尽力 就好 ，科比把奥尼尔 赶走了 不也 老输球 ， 相信 队友 ，放开自己 好好打球 就行！

散打实战时害怕怎么办?

实战害怕是每个人的必经之路,这说明你对自己的工夫还没有自信,还需要好好练,多练力量和杀伤力,多进行模仿对打,当你能深蹲达到200公斤时,我想你的杀伤力会给你绝对自信!

求婚时害怕怎么办

你看看这个

请亲朋好友当观众 准新郎影院万元包场浪漫求婚

我和女朋友打算本月15日登记，在这之前，想给她一个浪漫的求婚仪式，这是我看电视得来的灵感。”男主角曲先生向记者讲述了他的“浪漫小阴谋”：先跟女友刘**定好晚上要看**，看**之前说自己忙工作，让一个朋友陪女友逛街，自己则在求婚现场与工作人员做准备。待一切就绪后，给女友打电话，让她来到影院，正当女友进入看**的状态时，影片切换成事先准备好的小短片，浪漫求婚仪式就此上演。

由于刘**进入放映厅时，影片已经开演，赶紧坐下来欣赏**的她，丝毫没有察觉四周坐的都是自己的亲朋好友。直到**中断，她还以为是**院放映出现问题，突然出现的爱情告白才让她恍然大悟，然后脸上就一直漾著甜蜜的笑容。真情告白之后，曲先生还现场演唱了一首精心准备的爱情歌曲串烧，同时大萤幕上放映记录两个人幸福点滴的小短片。一曲过后，曲先生邀请女友上台，用一个小魔术变出了求婚钻戒，“亲爱的，你愿意嫁给我吗?”“我愿意!”刘**大声答道。

玫瑰、灯光、欢呼，被幸福包围的刘**激动极了：“事先一点也不知道，我男朋友太有心了，此刻我很幸福!”在亲友们的祝福中，浪漫的求婚仪式圆满结束。

祝你幸福，其实你租个小厅 应该都花不了这么多 几千或更少，去和影城商量下吧

祝你成功！

最后就是要说最不可避免的一点，就是求婚失败。失败也没什么，不要想你自己哪里哪里不好，也不要心情低落。你需要做的是，解除当场的尴尬，你可以笑着问：“那么我们还是好朋友吧？”来破解尴尬。

身体对抗差，怎么办

怎么吃都不胖? 跟我朋友很像、他也是很瘦、瘦的话尽量就锻炼力量、和脚步技术、瘦也有好处、 有速度、 脚步会比较灵活、 建议打打控卫或者小前锋、 对下快攻机会较多、练好技术就好了、身体在对抗没有技术也没有用、

炒菜时害怕油溅到身上怎么办。

油入锅前先把锅烧乾，保证上面没有水分，油热后可以先放点盐，那样炒菜不容易溅油。

篮球比赛是攻守双方队员在有限的场地内进行技术、战术、思想、作风、身体和心理等方面的较量和对抗。毫无疑问，对抗，特别是运动员之间的身体直接对抗，是运动最突出的特点之一。

近年来，由于篮球运动的高速度发展，运动员的身高不断地增加，身体素质不断地提高，技、战术不断地创新，比赛中的身体对抗越明显。要做一名促进篮球运动向更高、更快、更强、更准方向发展的裁判员必须知道和掌握 篮球比赛是攻守双方队员在有限的场地内进行技术、战术、思想、作风、身体和心理等方面的较量和对抗。毫无疑问，对抗，特别是运动员之间的身体直接对抗，是运动最突出的特点之一。

近年来，由于篮球运动的高速度发展，运动员的身高不断地增加，身体素质不断地提高，技、战术不断地创新，比赛中的身体对抗越明显。要做一名促进篮球运动向更高、更快、更强、更准方向发展的裁判员必须知道和掌握 众所周知，一场势均力敌的比赛，如果能由高水平的裁判员进行高质量的裁决，不仅能促进运动员技、战术的充分发挥，而且能使比赛更激烈、更好看、更精彩、更能吸观众。反之，既影响运动员的情绪和技、战术的发挥，又大扫观众的兴致。所以，篮球比赛的效果，篮球运动的发展快与慢，好与坏与临场裁判员判罚尺度和技巧，息息相关，紧密相联。随着运动的发展，我国的裁判队伍也不断的发展和壮大，业务素质、心理素质、判罚水平不断提高，也不断参加洲际和世界大型国际比赛的裁判工作。

尽管如此我国裁判员在临场经验和处理身体接触与侵人犯规等方面，与世界上一些优秀裁判员相比，仍有较大的差距，特别是过去的“一触即吹”的判罚尺度，仍然在干扰和影响着我国篮球运动的发展．要想使判罚尺度跟上和适应 众所周知，一场势均力敌的比赛，如果能由高水平的裁判员进行高质量的裁决，不仅能促进运动员技、战术的充分发挥，而且能使比赛更激烈、更好看、更精彩、更能吸观众。反之，既影响运动员的情绪和技、战术的发挥，又大扫观众的兴致。所以，篮球比赛的效果，篮球运动的发展快与慢，好与坏与临场裁判员判罚尺度和技巧，息息相关，紧密相联。随着运动的发展，我国的裁判队伍也不断的发展和壮大，业务素质、心理素质、判罚水平不断提高，也不断参加洲际和世界大型国际比赛的裁判工作。

尽管如此我国裁判员在临场经验和处理身体接触与侵人犯规等方面，与世界上一些优秀裁判员相比，仍有较大的差距，特别是过去的“一触即吹”的判罚尺度，仍然在干扰和影响着我国篮球运动的发展．要想使判罚尺度跟上和适应 第一，要克服“严比松好”、“越严越好能控制比赛”。“越严比赛暄平安”的思想。克服“球队比赛，裁判表演”一接触就吹的判罚里想，要克服两裁判员临场时“比哨多、比哨快”的不正当的个人竞争。做到：凡是比赛中攻守队员出现可吹可不吹的，不吹；凡是比赛中攻守队员之间出现的无足轻重的非法动作，不判；凡是比赛中攻守队员之间出现没有从中得到利益的无关紧要的非法动作，不究；凡是出现没有影响和没有形成使对方失掉对球的控制和进攻得分的非法动作，都要“放”，要坚持“宽容”鼓励对抗的原则，要尽可能少的中断比赛，促进比赛高潮不断出现。

第二，要认真研究当前篮球运动发展的新趋势，新特点，高度重视和注意规则的修改。裁判员的临场判罚尺度。不是一成不变的，它应该随着篮球运动的不断发展，规则不断的改变和对规则精神实质的认识不断提高而改变。用通俗的话来说，现在的裁判员，就不能用70年代或80年代的判罚尺区来裁决当今的篮球比赛。裁判员要不断地更新观念，更新知识，调整判罚尺度，方能适应运动的发展并形成同步，必须做到如下几点；

第一，要克服“严比松好”、“越严越好能控制比赛”。“越严比赛暄平安”的思想。克服“球队比赛，裁判表演”一接触就吹的判罚里想，要克服两裁判员临场时“比哨多、比哨快”的不正当的个人竞争。做到：凡是比赛中攻守队员出现可吹可不吹的，不吹；凡是比赛中攻守队员之间出现的无足轻重的非法动作，不判；凡是比赛中攻守队员之间出现没有从中得到利益的无关紧要的非法动作，不究；凡是出现没有影响和没有形成使对方失掉对球的控制和进攻得分的非法动作，都要“放”，要坚持“宽容”鼓励对抗的原则，要尽可能少的中断比赛，促进比赛高潮不断出现。

第二，要认真研究当前篮球运动发展的新趋势，新特点，高度重视和注意规则的修改。裁判员的临场判罚尺度。不是一成不变的，它应该随着篮球运动的不断发展，规则不断的改变和对规则精神实质的认识不断提高而改变。用通俗的话来说，现在的裁判员，就不能用70年代或80年代的判罚尺区来裁决当今的篮球比赛。裁判员要不断地更新观念，更新知识，调整判罚尺度，方能适应运动发展的需要。

第三，要及时掌握重大国内和国际比赛中裁判临场的新动向。国际篮联举办的重大国际性比赛，都由国际篮联技术委员会指派一些优秀国际裁判员参加临场工作，国内重大比赛也是如此。这些优秀的裁判员，不仅对规则有深刻的理解，而且具有丰富的临场经验和裁判技巧。认真观察他们的临场，从中可以吸取先进经验，总结出当前执行规则的憎况了解临场判罚尺反的新动向，进而调整自己的判罚尺度，提高判罚水平。