马拉松配速对照表业余_马拉松比赛配速

半马配速对照表：半马配速对照表?

配速是在马拉松运动的训练中常使用的一个概念，是英文pace的音译。我们常说的速度通常指一分钟/一小时跑多少距离（距离/时间）；而配速是速度的一种，是每公里所需要的时间（时间/距离），是在耐力跑运动中最重要的一项能力。

合理的速度和节奏计划是保证顺利完赛的关键。马拉松赛道上，跑者模式各异，但只有几种常见的配速跑：先快后慢、先慢后快、与匀速跑。运动生理学家指出马拉松目标的最佳方法是已相对均匀的速度跑完全程。

随着马拉松项目的蓬勃发展，有的跑者是享受跑步的快乐，但也有的跑者会去追求速度。2018年初中国田协新修订了大众选手等级评定实施办法，根据全程马拉松、成绩，划定非专业选手的等级。

半程马拉松等级标准

不论5公里、10公里，或者是半马以及全马，都是有自己相对应的级别！不过这也不是绝对的。所谓的级别都只是相对于大众普通的跑步人来说而已。纯属娱乐！普通人保持身体健康也就可以了，不必过多最求成绩

第十级（散步级）：时间在2小时30分-3小时

一般半程马拉松是3小时关门，3关门内完成的，虽然是散步，但至少是走跑结合完成比赛，或者快步了马拉松。

第九级（业余新手级）：2小时6分-2小时30分

刚刚找到跑步的感觉了，跑起来完赛的感觉也不错呢。

第八级（业余入门级）：1小时45分-2小时6分

这是大部分业余跑者的水平，有一定锻炼基础的人可以达到。

第七级（业余训练级）：1小时30分-1小时45分

业余跑者，只要遵循科学的跑步训练，长期努力，你可以达到这个等级。

第六级（业余天赋级）：1小时20分-1小时30分

业余跑者，男子需要一点天赋，并且经常黑练，才可能达到的等级。女子如果达到该等级，绝对是业余跑者中的大神。

第五级（业余大神级）：1小时10分-1小时20分

业余跑者中，男子大神级别的存在，一起出发跑出去根本看不到尾灯。女子职业级，1小时15分内的选手，更是属于职业运动员中的高手。

第四级（职业入门级）：1小时3分-1小时10分

专业运动员（男子）入门级，业余跑者鲜有人能达到的级别，这样的跑者一般都是当地一哥。女子职业中最顶尖的，国家记录、洲记录、世界纪录级别。

第三级（职业高手级）：1小时-1小时3分

运动员中的高手，需要配速3分内完成半马。最近几年，国内只有董国建达到这个级别，日本顶尖马拉松运动员都处于这个等级。

第二级（国家记录级）：1小时以内

运动员中的高手，洲记录国家记录级别。除了归化选手，亚洲无人达到这个等级。

第一级（世界记录级）：男子：58分18秒；女子：1小时04分51秒