小学田径运动队训练内容,小学田径运动队训练
1.求教小学田径队训练计划
2.我不是体育专业，但要训练小学田径队，请哪位大虾告诉我具体的训练方法？主要是跑的训练方法。
3.小学训练队训练方法
短跑是田径运动的基础项目，速度最快，技术最完美，从事训练的人最多，短跑明星最引入注目。少年儿童参加短跑锻炼，能增强体质，改善无氧代谢机能，发展人的速度素质。笔者多年来担任学校小学生田径队短跳项目的训练工作，积极探索短跑专项训练方法和手段，在此为热爱短跑的运动员及教练员提出自己的一些看法和体会。
1.以完善合理的技术结构为中心的全面身体训练。根据少年儿童各年龄段的特征抓住时机采用多样化手段进行身体全面训练来弥补专项训练的某些不足，有利于全面发展运动员的身、心的能力，为运动员创造优异运动成绩和将来的可持续发展打下良好的基础。全面身体训练必须要紧密结合短跑专项的需要，一切的身体训练方法和手段的设计、采用，必须符合和接近短跑技术的时间与空间特征。
2.掌握步长、步频最佳比值。步长和步频是决定跑速的两个因素，是运动员技术特点、身体素质水平、神经类型与身体形态特征等的综合体现，也是现代短跑技术的核心。要提高跑速，步长和步频是关键。步频与先天的基因有关，选择步频能力强的青少年从事短跑训练，是选材工作的重要内容之一。发展步频最佳时期11—13岁。步频能力的训练手段有：(1)高速、大幅度摆动腿前后摆动练习，要求在快速摆动中完成合理的折叠技术，摆动腿大小腿折叠得越紧，半径越小，摆速越快。（2）加快脚掌着地速度练习，要求尽可能地缩短腾空时间。（3）快速摆臂、摆腿练习，要求腿、臂动作协调进行。步长与技术的合理性以及力量、柔韧等一般身体素质和专项素质有关。训练中采用负重换腿跳、负重大步走、负重跑、负重跳台阶、跑台阶、大幅度的跨步跳（要求摆动腿积极下压和小腿由前向下向后积极着地）、蛙跳、单足跳等练习，提高跑时的后蹬能力。采取高抬腿跑、拉橡皮条高抬腿“车轮跑”、收腹跳等训练手段，提高摆动幅度，加快摆动速度，采取其它一些训练手段，加强髋关节的灵活性和肌肉的伸展性训练。短跑成绩是步频、步长能力结合的结果，应该找出适合运动员个人的步频、步长模式，并在训练中采用有效的手段来达到这个模式。
3.高水平的协调放松能力。我国著名短跑教练沈孝智认为：“高速度中的放松能力是现代短跑技术发展的精华。”若能善于放松自然跑，就能降低无用功的消耗，从而提高跑的实效性和经济性。提高放松技能的训练有：（1）提高时间感，采用不同速度和距离的间歇跑；（2）提高节奏感，按照不同信号或标志的节奏跑；（3）提高用力感，采用不同距离的快跑和慢跑，不同距离的上坡跑、下坡跑和重复跑等。
4.发展绝对速度。绝对速度是指短跑运动员发挥最高跑速的能力。在发展绝对速度时，必须注重步长和步频的最佳组合，及跑的技术动作各环节的时间与空间的节奏。训练上可用：(1)20~40m行进间快跑练习；（2）4x25--50m接力跑，加速跑，追赶跑练习；（3）下坡跑练习；（4）顺风跑练习；（5）各种短段落的变速跑练习等。
5.发展速度耐力与力量。速度耐力是运动员的运动技能和各种素质在运动过程中的综合表现，可作为衡量短跑运动员成才的一个重要因素。特别对从事200米、400米训练的运动员尤其重要。可采用的训练方法：（1）反复跑；（2）组合跑；（3）变速跑；（4）节奏跑；（6）越野跑等。速度力量对于短跑运动员来说，指克服自身体重的快速力量，一般用水平弹跳力来衡量。应将力量训练作为重要的核心内容来加以重视。
6.加强心理训练。健全的心理状态，良好的意志品质是运动员创造优异成绩的精神支柱。针对队员的具体情况，训练中要做到严格要求，从实战出发，如改变训练环境条件，施加一定的压力，培养运动员的意志品质和自我控制能力。从而在各种变化的条件下，都能沉着冷静、机智灵活的排除干扰，赛出好成绩
求教小学田径队训练计划
田径训练的基本方法有持续训练法、重复训练法、间歇训练法和变换训练法。
1、持续训练法。
持续训练法是指在较长的时间里，用较稳定的的强度，不间歇地连续进行练习的方法。持续训练法通常用于发展一般耐力，例如长距离跑或游戏，球类中的多球训练，体操中的单个或成套动作的连续重复练习等。“法特来克”式的变速训练是持续练习法的变种。“法特来克”训练法是一种利用自然地形的游戏式的长跑训练。
2、重复训练法。
重复训练是在暂时不改变动作要素结构及负荷数据的情况下，反复多次练习，而目练习间隙保证机体能力基本恢复的一种训练方法。重复训练法用于身体训练，可把强度提高到极限或次极限，从而发展最大力量或最高速度。在强度适当的情况下，它是用于技、战术训练的主要方法。
3、间歇训练法。
间隙训练法是指在一次或一组练习之后，按照严格规定的间隙时间和积极性休息的方式进行休息，在运动员机体未完全恢复的情况下就进行下一次（组）练习的方法。
间隙训练法同重复法相类似，练习之间都有一定的间隙时间。区别的关键在于：间隙训练法每次练习的间隙时间有严格规定，要在运动员机体未完全恢复的情况下就开始第二次练习，而重复训练法的间隙时间要在运动员的机体基本恢复的情况下才开始第二次练习。
对于提高运动员的心血管系统的机能而言，间隙训练法特别有用。通常间隙休息只等心率降低到120~140次/分钟，即又开始下次练习。此时心脏每搏输出量达到最大值，耗氧量也达到最大值，接着又对心脏施加新的强烈刺激，这有利于增加心肌耐力增大心脏容积，较快地提高心脏的功能。
4、变换训练法。
变换训练法是指在练习过程中有目的地变换练习的负荷、动作组合，以及变换练习的环境、条件等情况下进行训练的方法。这是一个运用很广泛的训练方法。方法上有变化，才能把训练实践搞活，达到不同的训练目的。
我不是体育专业，但要训练小学田径队，请哪位大虾告诉我具体的训练方法？主要是跑的训练方法。
小学田径队尽量为学生打好基础；
先说每天的准备活动：
慢跑 400m*2圈 压腿 肩 ；
踢腿 左右前侧 30m*3组
小步跑 30m*2组 接20m左右加速跑
高抬腿 30m*2组 接20m左右加速跑
跨跳 30m*2组 接20m左右加速跑
加速跑 30m*2组 准备活动完成；
之后具体训练计划：
周一：完成准备活动；
速度训练，30m*4到8组，60m*4到8组，100m*2到6组，
立定跳远或者立定二级蛙跳 8个一组 1-3组 都可以。
放松活动 摆腿练习 放松跑一圈
周二：素质训练（对于年龄较小的运动员 最好不要做力量训练）
完成准备活动；
仰卧起坐 30个一组*6到8组，背起 15个一组*6-8组，
完成一组 仰卧起坐+背起后 做20米左右的加速放松跑，
50米的加速跑或大步跑或跨跳，
放松活动 摆腿练习 放松跑一圈
周三：速度耐力练习
完成准备活动；
400m标准田径场 直道快弯道慢跑 2圈一组 *3组，
经过观察后可以适当的为同学们分项目了，
耐力比较好的 适合中长距离的可以加强中长距离的训练，
速度比较好的 适合短跨项目的可以加强短跑 爆发力训练，
弹跳比较好的 适合跳跃项目的可以进行跳跃系的训练，
上肢力量较好的 可以进行投掷垒球训练。
放松活动 摆腿 慢跑一圈 。
周四：放松性 活动练习，
完成准备活动；
组织跑跳类的游戏活动；
放松活动 摆腿 慢跑一圈。
周五：一般为专项训练，
由于你们有三个教练员，
可以分开带运动员，
进行专项训练的拓展，
跳跃系的：跳远 步点训练 动作训练 跳跃能力拓展训练 跳高步点柔韧性训练，
短跑：100.200m专项的 进行200m150m100m80m30m的训练，
中长跑的：200.400m的进行500m400m300m200m100m的训练，
长跑的：800.1500m的进行400m间隙跑训练 400m休息1分钟在400m循环 3--5次一组，
放松活动 摆腿 慢跑一圈
周六：专项训练：
完成准备活动
选定项目的运动员 按照自己项目进行 训练，
训练量不要过大
放松活动 摆腿 慢跑一圈
注意做好所有的成绩统计 小学的田径训练以基础与遴选为主。
以上训练计划 不竟详细 素质训练 在完成选项后可以适当分开调整，
同时可以借鉴 三楼的 训练计划，训练计划一定是按照队员的能力制定和调整的，
不可能以不变应万变，注意小学训练竟可能一能力发掘为主 成绩为次。
希望对你有所帮助。
小学训练队训练方法
小学生一般很少有某些专项的发展，首先要训练的就是全队都一样的，总体身体素质的练习，训练项目上尽量不要去投掷等项目，因为投掷项目在训练的时候场地和安全系数要求都很多。
在运动会上，得短跑着得天下，不知道你是否知道其中的意义，短跑：100米，200米，400米，4*100米，4*400米，加上跳远，三及跳，如果你能把这些项目都训练好的话，那你们学校的运动会总分会相当高。
跑的项目，也就是速度，力量，耐力，与速度耐力的训练，主要是身体素质的练习，有很多方法，具体的操作还要针对你们学生的实际情况来定，一个简单的方法吧，
周一，速度训练，30米，60米跑等。
周二，小力量训练，小步跑，高抬腿跑，仰卧起坐，俯卧撑，等等。
周三，耐力训练，5000米10000米的等等。
周四，大力量训练，杠铃深蹲，半蹲跳等。
周五，上强度速度耐力训练，300米，600米跑等等。如果分了专项以后，这天可以训练专项内容。
周六周日休息。
如果有场馆条件，当然更好，没有场管的话，遇到下雨等天气，可以带学生跑楼梯等训练。
希望我的回答对你有所帮助，能采纳。
小学田径队尽量为学生打好基础；
先说每天的准备活动：
慢跑 400m*2圈 压腿 肩 ；
踢腿 左右前侧 30m*3组
小步跑 30m*2组 接20m左右加速跑
高抬腿 30m*2组 接20m左右加速跑
跨跳 30m*2组 接20m左右加速跑
加速跑 30m*2组 准备活动完成；
之后具体训练计划：
周一：完成准备活动；
速度训练，30m*4到8组，60m*4到8组，100m*2到6组，
立定跳远或者立定二级蛙跳 8个一组 1-3组 都可以。
放松活动 摆腿练习 放松跑一圈
周二：素质训练（对于年龄较小的运动员 最好不要做力量训练）
完成准备活动；
仰卧起坐 30个一组*6到8组，背起 15个一组*6-8组，
完成一组 仰卧起坐+背起后 做20米左右的加速放松跑，
50米的加速跑或大步跑或跨跳，
放松活动 摆腿练习 放松跑一圈
周三：速度耐力练习
完成准备活动；
400m标准田径场 直道快弯道慢跑 2圈一组 *3组，
经过观察后可以适当的为同学们分项目了，
耐力比较好的 适合中长距离的可以加强中长距离的训练，
速度比较好的 适合短跨项目的可以加强短跑 爆发力训练，
弹跳比较好的 适合跳跃项目的可以进行跳跃系的训练，
上肢力量较好的 可以进行投掷垒球训练。
放松活动 摆腿 慢跑一圈 。
周四：放松性 活动练习，
完成准备活动；
组织跑跳类的游戏活动；
放松活动 摆腿 慢跑一圈。
周五：一般为专项训练，
由于你们有三个教练员，
可以分开带运动员，
进行专项训练的拓展，
跳跃系的：跳远 步点训练 动作训练 跳跃能力拓展训练 跳高步点柔韧性训练，
短跑：100.200m专项的 进行200m150m100m80m30m的训练，
中长跑的：200.400m的进行500m400m300m200m100m的训练，
长跑的：800.1500m的进行400m间隙跑训练 400m休息1分钟在400m循环 3--5次一组，
放松活动 摆腿 慢跑一圈
周六：专项训练：
完成准备活动
选定项目的运动员 按照自己项目进行 训练，
训练量不要过大
放松活动 摆腿 慢跑一圈
注意做好所有的成绩统计 小学的田径训练以基础与遴选为主。
以上训练计划 不竟详细 素质训练 在完成选项后可以适当分开调整，
训练计划一定是按照队员的能力制定和调整的，
不可能以不变应万变，要量力而行，注意小学训练竟可能一能力发掘为主 成绩为次。
希望对你有所帮助。