羽毛球入门基本动作口诀,羽毛球入门基本动作教学视频教程

1.羽毛球基本招式

2.羽毛球步伐口诀

3.羽毛球初学者基本动作是什么？

4.怎样打羽毛球基础动作

5.羽毛球步法口诀

6.羽毛球基本动作要领

7.谁有羽毛球的步伐口诀啊?

想要练好 羽毛球 的技术，步伐很重要，下面是我给大家整理的羽毛球步伐口诀，供大家参阅!

羽毛球步法傻瓜口诀

　看手动腰(观察对方的动作，准备提前移动自己的重心)

　先起后抬(看对方挥拍动作出来，提起重心并把肩膀抬起来，准备起步)

　追球赶步(移动中一定要看羽毛球的运动轨迹，步子一定要赶在球下落之前)

　到点鞠躬(跑到点上再落重心，准备击球动作)扭胯第一(无论什么步伐，先动的一定是胯)

　步伐有数(怎么能跑到点上，就要看你预测距离然后设计跨步小碎步的搭配)

　小腿稍撇(接地面球时小腿和脚有点外撇，降低重心)

　胳膊抡圆(步伐中，胳膊也要进行配合，一定不能耷拉着走，要运动起来)

　跳起危险(进行劈杀时，初学者最好不要跳，难度大失误多)

　后退无忧(不管怎么样，后撤步是开始最难掌握的，一旦掌握好了，全场皆活)

用正确的步伐打羽毛球

　羽毛球正手网前直线退后场步法 正手放网后，重心收回到左脚，右脚用力蹬地回撤一步，左脚跟着回撤一步，左脚掌着地，脚跟提起，以左脚前掌为轴，向右转髋使身体侧对球网，然后以并步或交叉步的步法退至后场。最后一步，右脚落地后跳起，再空中完成转体后击球，落地时右脚在前，左脚蹬地回中。

　羽毛球反手网前直线退后场步法,基本动作要领和步法同正手网前直线退后场一样，不同之处在于通常向头顶区的后退步法，是先向中心区域略微移动一点，然后再回退到头顶区。

　羽毛球正手网前斜线退后场步法

　单打比赛中，斜线挑球非常常见，因为这样可以最大范围调动对手，同时给自己赢得下一拍的准备时间。

　正手放网后，重心回收，同时右脚后撤一步，左脚后撤一步，然后再向后跳一步，跳步时完成转体，左脚落地时脚尖朝向右边线并继续以左脚掌为轴转体，使身体侧后方对球网，右脚以交叉步落到左脚侧后方，然后以并步或交叉步退到头顶区。最后一步落地后身体在空中调整方向，以正手或绕头顶的方式击球，落地时保持右脚在前，蹬地回中。

　羽毛球反手网前斜线退后场步法

　完成击球动作后，以并步后退至中心场区附近，然后以左脚为轴向右转髋，然后以并步或交叉步退至正手后场区，后半部分的步法与正手后场区并步或交叉步后退步法相同。

打羽毛球的技巧

　一、关于?打?和?弹?

　对于一个真正的羽毛球运动员来说打球的技巧是十分重要的。很多人想要从书本上学习打羽毛球的技巧，但是照着上面做怎么也找不出感觉，似乎写得还不够生动，让人无法切身体会。其实是因为在书本上一些细节性的东西没有表达出来。

　就如一般菜鸟级的人打球，常常是抡臂抡胳膊的发力把球?打?出去，劲用得很大却不见球打得很远。这是为什么?

　这是因为书上有些语言或平时有些人解释的时候用的词语是?打?，也就是用力把球?打?出去。别人不容易理解好。

　对于羽毛球选手来说，打球的技巧是相当重要的，发力也是十分重要。但是一副好的球拍会让你事半功倍，如虎添翼。如果球拍没选好，怎么打球都会感觉哪里不对，好球技也无法得到发挥。

　球拍是有弹性的，打球的时候，准确的是，用拍把球?弹?出去，除了放网，搓球外，基本都要用?弹?的方式把球打出去。特别是要产生爆发力，就一定要用?弹?!

　手臂手腕和手指的快速制动，让球拍在很短的距离很短的时间内产生弹性，才能产生爆发力!所以请记住，把球?弹?出去，而不是单纯说的?打?出去!

　二、关于握拍

　在一些教科书上，很少有说到在高速运动的打球过程中，手指是怎么控制球拍的。一些小的细节总是一笔带过，让业余选手不明所以然。

　对于处理速度很快的回球的时候，选手们经常会有失误。很多人会发现自己的拍面不够平稳。其实在打球的过程中如果遇到速度很快的回球的话，一定不要转动握住拍子的手的手指的，这点尤为关键。

　那么不转手指，为了让拍面正面打到球托上，我们就要转手腕手母指正面或半侧面和食指中间的关节，夹着拍柄的两个宽面， 其它 手指自然贴在拍柄上通过转手腕来达到旋转拍面的效果。转手指比不上转手腕的稳定性好，而且速度也是转手腕比手指快。当然在处理一些比较慢或特殊的球的时候，可能会用手指拧转拍面，就如网前小球。

　在正确的握拍的基础上，通过灵活的手腕，才能让你的球速更快，更稳。而在这个的前提上，手指加强或减弱力量，才能打出变化多端的球路来。

　等到自己对控球比较有把握，可以用手指来控制拍面角度的时候，手指的加力减力，收发自如，可以在很短的距离和时间用手指产生爆发力的时候，你的水平又可更上一层楼。

　三、步法的体会

　步法快，首先是要判断准确才能更快起动步法。在没有明白对方或预知对方的意图前，做了错误的方向跑动，反而变成慢了，要多观察，抓住对方的习惯动作。

　其次，在步法中，多数教材都没有提到?蹬?，这是个细节问题，很多只说有?蹬?步上网扑球，但是在一般的步法起步时，只说了腿脚要有力量，才能起动得快。

　其实，起动快，当然是要力量的，而这力量的产生是靠起动一瞬间的腿脚的用力?蹬?地，才能发力，起动得快。在?蹬?的同时，向前的步法加?跨?，后蹬前跨，才能更快。

　比如最有代表性的是双打中网前接球的那一瞬间：对方突然发高球到后场。那么双打在接球的时候，你的准备动作身体首先是(右手执拍者)左脚在前，右脚在后，左脚稍弯曲，右脚撑动脚跟抬起，身体重心在左脚。

　对方突然发后场高球的时候，左脚猛一?蹬?地，身体快速向后退，如果你想扣杀高球，就要再快速再用双脚?蹬?地，让身体高高跃起，在身体跃起的一瞬间，大力扣杀球。

　所以，在打球当中，步法中的?蹬?，可以运用到很多地方，不只是上网扑球。

　四、关于反手爆发力

　打反手球，最重要的是技巧。

　打反球要用手指手腕小臂发力，基本不用大臂发力。

　手指的运用很关健，首先是大母指，手母指最有力最灵活是的地方是哪里?是第一关节的正面!

　那么在打反手球的时候，一定要学会这个动作：反手握拍的姿势(也就是在正手握拍的基础上，母指和食指将拍柄稍向外转，母指顶点在拍柄内侧的宽面上或内侧棱上，母指比食指出来约一个母指关节距离，中指、无名指和小指并拢握住拍柄，柄端靠近小指根部，使掌心留有空隙，拍面稍后仰。)，发力的时候，只用手指发力，母指向前顶，食指就象杠杆原理中的支点压着拍柄，中指无名指小指同时回收，让拍柄用力并且迅速卡在小鱼际肌上，这时的小臂肌肉同时也要绷紧。

　这时候，你就会感觉到，拍子的?弹性?出来了。利用这个弹性，不用摆动小臂大臂，单是手指的力量和小臂肌肉绷紧的力量，就能打把球得很远。能有多远?就看你的手指的力量和小臂肌肉有多强了。

　如果是力量比较小的，如有些女子力量比较弱的就需要小臂有个引拍动作，也就是小臂在上面的基础上先向后弯小臂，再向前挥拍，最后接触到球一瞬间按以上 方法 迅速制动，形成爆发力。

　所以说，反手球的爆发力，并不神秘，关健看你掌握技巧了没有。

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羽毛球基本招式

羽毛球十二个基本动作如下：

羽毛球十二个基本动作

羽毛球十二个基本动作，羽毛球是非常锻炼人体协调能力的运动，也是老少皆宜的运动，所以很多人平时没什么事情都会去打羽毛球，下面为大家分享羽毛球十二个基本动作。

羽毛球十二个基本动作1

羽毛球技术动作大全

一、技术：

1、挑球：

(1)正手挑球

(2)反手挑球

①、主动挑球，②，被动挑球，③，贴网挑球，

2、发球：

(1)正手发高远球(2)正手发小球，(3)正手发平球，(4)反手发后场球(5)反手发小球，(6)反手发平球，

3、抽球

(1)正手抽球(2)反手抽球

①单打抽球②双打抽球③主动抽球④被动抽球

4、高球

(1)正手高球(2)反手高球

①高远球②平高球③起跳高球④带停顿的高球

5、杀球

(1)正拍杀球(2)反拍杀球

①大力杀球②点杀③劈杀

6、吊球

(1)正手吊球(2)反拍吊球

①劈吊②划板吊球

7、后场被动过渡网前

(1)正手后场被动过渡网前(2)反手后场被动过渡网前

①正手后场被动过渡直线，②正手后场被动过渡斜线③正手特别被动后场过渡网前

8、搓球

(1)正手搓球(2)反手搓球

①正搓②展搓③远网搓球④近网搓球⑤低手搓球

9、勾球

(1)正手勾球(2)反拍勾球

①主动勾球②被动勾球③贴网勾球④远网勾球⑤带停顿的勾球

10、推球

(1)正手推球(2)反手推球

①匀速推球②带停顿的推球

11、放网

(1)正手放网(2)反手放网

①近网放网②远网放网③带停顿的放网

12、扑球

(1)正手扑球/正手封网(2)反手扑球/反手封网

①大力扑球②切扑③抹扑

13、接杀挡网

(1)正手挡网(2)反手挡网

①推挡②切挡③提挡④主动挡网⑤被动挡网

二、步伐

1、网前步法

(1)网前正手步法(2)网前反手步伐

①网前左右低手球步法②网前左右加速抢网步法③网前左右加速抢扑球步法

2、左右接杀步法

(1)正手接杀垫步步法(2)反手接杀步法

3、后场两点步法

(1)正手后场步法(2)头顶后场步法

①正手上手球侧身步法②正手后场球不侧身步法③反手后场步法④正手后场加速步法⑤头顶后场加速步法⑥正手后场被动过渡步法⑦反手后场被动过渡步法

4、前后场直线步法

(1)正手前后场直线步法(2)头顶前后场直线步法

①匀速步伐②加速步伐

5、前后场斜线步法

(1)正手前后场斜线步法(2)头顶前后场斜线步法

①匀速步伐②加速步伐

三、假动作

该部分的动作太多，太杂，待以后总结后再陆续补充。

羽毛球技巧步骤

1、羽毛球怎么拿都可以。发球的首要条件是在于精确，所以只要能够使球稳定，任何拿法都行。而通常拿羽毛球的方法可分为下列两种：以手指轻捏羽毛顶端，球托部分向下。或以五指轻握住球的球托上方，球托部分向下。不管用哪一种方式拿球，平时都要训练到能够在一定的位置击中球。

2、握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。

3、力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。

4、在单打时，除非扣球，千万不要把球打在对方的中场，尽可能打两角。

5、击球时必须掌握力道，等能控制球后，找人练习自己由四个角落分别打向对面球场的四个角落，因为打四个角落能让对手跑最远的距离。

由后方二角打长球至对面后方二角，放□球至前方二角。由前方二角挑对面后方二角，放前方二角小球，共可衍生四四十六式打法。

6、单打发球要尽量高而远，双打发球要短，球的飞行路线要贴近球网的上缘，发球要多变。

7、单打方面先看对手那方面的球路比较弱，便喂招使对方摭肘，一般对手打的好坏可看他的反手拍俐落与否，若对手各种球路擅长则看对方那种球路比较不稳，多引对手失误。

8、准备杀球之前先侧身，左脚在前，两脚的脚尖着地，并且用快速的后退步伐后退，使击球点在你的右肩前上方。因为击球点靠后的话就只能打高球了。

9、杀球前身体后仰，基本成弓型，这样使你用上全身所有的力量。

10、杀球前握拍一定要放松，手心和拍柄之间要有缝隙，这是最重要的，因为只有先放松才能用得出力量杀球，否则如果握拍一直很紧的话手腕的力量就肯定使不出来了。要在杀球的瞬间握紧拍子使劲杀球。

11、在进行有力的正手或反手击球时，身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。

12、对于初学者来说，反手端线通常是其薄弱区域，应注意打其弱点。

13、在前场回击高球时，应尽量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底线处击出高而短的球，这通常是给对手杀球机会的。

14、如果你正在得分，不要改变打法，如果正在失利，则应立即调整文质彬彬法，如果你的连续进攻没有奏效，可打一高远球，然后寻找战机重新发起进攻。

15、在规则允许的范围内尽可能多用假动作迷惑对方，但事先不要流露自己的意图。

16、在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置，而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置，在双打发球时，发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击。

17、打高远球时，要准确地判断球的飞行方向，球要尽可能打得高而且接近对方底线。

18、吊网前球时，球的路线要短，并尽可能靠近球网。

19、扣球的应尽可能远离对手或直接命中对方的握拍手或肩。

20、当你一时不知所措或需要短暂的喘息机会，可打一高远球，然后回到本场中心位置。

21、许多运动员有自己的特有打法，因此要善于判断球的落点，及时进入适宜的位置，但千万不要过早暴露自己的动向。

22、杀球前手臂还要先回环引拍，杀球的瞬间靠的是手腕和手指(手指主要是食指)的爆发力，就像抽鞭子一样，这也是羽毛球所有后场技术都注重的，和网球不一样，绝对不要靠甩大臂来发力，否则球过去后既没有速度又会使你受伤。

23、杀球的瞬间靠的是手腕和手指(手指主要是食指)的爆发力，就像抽鞭子一样，这也是羽毛球所有后场技术都注重的，和网球不一样，绝对不要靠甩大臂来发力，否则球过去后既没有速度又会使你受伤。

24、在双打接发球时，要举起球拍迫使对方发低球，如果对方的发球过高，立即上前扑杀。

25、如果你要想打出跳杀球，那么起跳的时候大概在球开始下落的时候，并且双腿要先保持微屈的姿势，靠脚尖蹬地的力量起跳杀球，杀球后立即转身，左脚在后且先着地，右脚落地后即回到场地中心位置。

羽毛球运动简介

羽毛球是一项室内，室外都可以进行的体育运动。依据参与的人数，可以分为单打与双打，及新兴的3打3规则。羽毛球拍由拍面、拍杆、拍柄及拍框与拍杆的接头构成。一支球拍的长度不超过680毫米，其中球拍柄与球拍杆长度不超过41厘米，拍框长度为28厘米，宽为23厘米，随着科学技术的发展，球拍的发展向着重量更轻、拍框更硬、拍杆弹性更好的方向发展。

羽毛球选购技巧

1、鹅毛比鸭毛耐打

羽毛球的羽毛原材料主要有鹅毛、鸭毛两种，但是鸭毛耐打度没有鹅毛强，毛片容易断、羽毛比较薄、脆性大。这也是确定羽毛球质量的重要条件。

2、羽毛杆粗的耐打

看羽毛杆的粗细，较粗的一般会牢固些。

3、羽毛球飞行功能

主要是指合适的转速，一般制作的比较好的羽毛球，转速在每分钟350到450转左右（羽毛球厂有专门测量转速的设备），即使有1～2根毛片断掉，其飞行性能依旧完好，能继续使用，这是一种飞行性能上的耐打。而一些工艺比较差的羽毛球，转速在200转以下，在一根毛片断了后，飞行马上就有大的摇摆，无法使用。其性能上的耐打性就差。

4、底托的质量好坏

红托球的橡胶薄厚要均匀，胶合紧密。白托球的软木直径应为25毫米，其形状要圆，木质要软，羊皮膜包扎要细、要牢固。挑选球托弹力是否好时，可用手捏一捏，也可以将球在球拍上轻轻向上托几下。

5、看羽毛是否扎牢

每个羽毛球规定要扎16根羽毛。最好的羽毛为鹅翎。因为鹅翎翎管坚硬，挺直、抗打耐用，下落速度符合标准。鸡鸭翎就不如鹅翎质量好了。其翎管细、管壁薄，常常会出现弯曲现象。挑选羽毛时，羽毛为越白越好。羽毛长度要在60～70毫米之间，要长短一致，间隔均匀，毛翎要粗细相同，不可有倒毛、断梗、虫蛀等毛病，否则球打出去会不走正路。

6、球头平面不开裂

因为球头平开裂后一定是会影响羽毛球的飞行稳定性（球扁），也就是说，球在飞行时一定会有摇摆，只是程度有轻有重而已。目前球头有两种：一种是全软木球头，低品质的软木材料比较容易开裂，一种是台纤板球头软木复合（人造材料），这种球头的强度比较好。

观察的方法是：撕掉球心小标后，用力捏球头，看毛梗部份会不会有开裂的情况，如果有，就证明球的耐打度有问题，胶水粘度明显不够。一般来说打完一局球后，球均会有轻微地开裂，如果只是做一些单项训练（如拉高远球）球头就开裂了，这就是耐打度不够。

7、红头比白头耐打

家庭中常用的羽毛球，一般多为室外用球，商店里称之为红头羽毛球，因为此种球的'底托是用红色橡胶所做的，所以，打起来比较省力，弹力好，使不了多大劲即能打出很远。

比赛用球则为白头羽毛球，也叫室内羽毛球，其底托的用料，内为软木，外包白色羊皮，选料、制作都比较严格。全塑羽毛球，每个球为一个整体，其制造工艺很简单，不必编线捆绑，也不会发生掉毛问题，成本也比较低，但用起来不如红头羽毛球那么好使。

羽毛球步伐口诀

羽毛球基本的球技18招：

1、步法

步法身高不一样，步幅不一样，柔韧不一样，臂长不一样，都会不一样，所以不要纠结到底是一步还是两步三步。

2、步幅

永远是前几步小，最后一步大。比如，第一步的启动小跳、网前最后一步的大跨步。3大跨步记住避免膝盖超过脚尖，否则会对膝盖造成伤害。

3、大跨步

记住避免膝盖超过脚尖，否则会对膝盖造成伤害。

4、发力永远是先大后小。当你还做不到条件反射般地侧身架拍蹬地发力（大发力），就不必去练手腕手指发力（小发力），那只会让你受伤。

5、假动作

最关键的是基本动作的一致性和协调性，其次才是最后击球时的变化。

6、引拍

发力的第一步，发力的“势”与“构架”。

7、正拍

击球瞬间，一定要正拍击球，减少力量损耗。

8、侧拍

侧拍挥拍，减少风阻，增加挥拍速度。

9、跳杀反弓

很多球友都有仰着身体击球的习惯，并误以为是“跳杀反弓”，其实是把可以主动对待的球打成了被动，应该往前抢点击球的。

10、主动肘

多攻直线，线路够短，效果明显。

11、被动肘

多打斜线，破坏对手的连续进攻，自己也喘口气儿。

12、战术羽毛球

需要时刻多动脑子，不去寻找对手的漏洞和弱点，就不可能有成功的战术。

13、双打

除了那些被说烂了的固定套路之外，最关键的一点是你要永远记得你有个同伴，你打出的每个球都要努力让同伴接球时能舒服一点，再舒服一点，这就是配合

14、扑球绝杀

力量来源于迅猛的跑动，所以，钉在那里“扑球”威力不会太大。

15、封网

封网后是不收拍的，要继续举拍。封网不是一拍子的事，连续性比一拍子发力更重要。

16、挑球

上臂带动小臂，使用大臂发力即可。

17、信任

过肩不要，永不回头。前面的球友要尽快做判断，不该自己打的球，就放心让给后场的同伴处理。

18、举拍

尽量随时举拍，放松举拍。

扩展资料：

羽毛球注意事项：

1. 握拍非常重要，握拍出了问题，各种技术效果都会受影响。

2.?尽量不要回中场球。这个谁都知道，但是没有一定水平又很难做到。总之尽力吧，网前再贴网一点，底线再靠后一点，尤其是被动球。

3.?单打不是特别好的机会不要杀球！后场强行下压也尽量不要，不要养成来球必杀的坏习惯，要有针对性的回球。不然你连贯不上下一拍，这个时候平高球可能更有效。

4. 综合体力恢复，杀球成功率，下一拍连贯来看，原地杀球肯定比你双脚起跳杀球效果好！而且你很可能没有熟练掌握这一技术。

5.?反手被动球一定是脚先到位了，才能舒服，虽然所有的球都是，但是脚没有到位，强行打反手，特别容易伤手腕！

6.?想要进一步提高，贴球很重要，就是拍子先于身体去找球，贴近球的时候再做动作，你自己会明显感觉到停顿，这样更容易集中发力，一致性也更好。

羽毛球初学者基本动作是什么？

　导语：现代羽毛球运动起源于英国。1873年，在英国格拉斯哥郡的伯明顿镇有一位叫鲍弗特的公爵， 在他的领地开游园会时，有几个从印度回来的退役军官就向大家介绍了一种隔网用拍子来回击打毽球的游戏，人们对此产生了浓厚的兴趣。羽毛球步伐口诀有哪些?一起来看看吧。

羽毛球步伐口诀

　1.看手动腰

　(观察对方的动作，准备提前移动自己的重心)

　2.先起后抬

　(看对方挥拍动作出来，提起重心并把肩膀抬起来，准备起步)

　3.追球赶步

　(移动中一定要看羽毛球的运动轨迹，步子一定要赶在球下落之前)

　4.到点鞠躬

　(跑到点上再落重心，准备击球动作)

　5.扭胯第一

　(无论什么步伐，先动的一定是胯)

　6.步伐有数

　(怎么能跑到点上，就要看你预测距离然后设计跨步小碎步的搭配)

　7.小腿稍撇

　(接地面球时小腿和脚有点外撇，降低重心)

　8.胳膊抡圆

　(步伐中，胳膊也要进行配合，一定不能耷拉着走，要运动起来)

　9.跳起危险

　(进行劈杀时，初学者最好不要跳，难度大失误多)

　10.后退无忧

　(不管怎么样，后撤步是开始最难掌握的，一旦掌握好了，全场皆活)

羽毛球步法练习?口诀

　活握死抠(非击球状态下，球拍不能握死，拍柄要能灵活转动以便不同的击球动作;击球状态下，手指抠紧球拍，尤其是食指和拇指，保证击球动作干脆、线路明确)

　长挥短抖(击球时，尤其是长球和杀球时，肩膀和胳膊要完全放开，击球有力量保证并且大动作可以迷惑对方;在最后击球的瞬间，线路的变化以及落点控制全靠手腕的`抖动)

　高压低抬(打后场球手腕要有前压的感觉，不然球速慢落点近容易受攻击;防守时手臂上抬要充分速度要快，避免被动挨打)

　远打近搓(后场球要先跑到位，胳膊带动手腕，幅度大用力猛;前场球小球，小臂伸出稳固，手腕和手指转动，幅度小用力巧)

　对拐平举(中前场放斜线短球，手腕要反拐上挑的动作;中前场平抽快球，球拍不放下，用小臂发力手腕紧绷)

　正侧反背(打正手球身体向后侧方转动，作为弥补，手腕控制拍面也要有相应角度的内侧转动;打反手球，身体完全展开背对敌手，手臂挥动距离长，手腕发力要及时到点)

　强追缓挡(在进攻有利时，要不断加快进攻节奏，手臂手腕动作连贯而急促;在对方连续进攻时，主动通过轻挡放小改变对方连续进攻的节奏，手臂手腕发力舒缓)

　柔舞脆击(羽毛球的所有动作都应该是很协调连惯的，甚至是轻柔的;但击球瞬间必须是干脆利落的，从腰部到手腕，击球发力应该有一个猛烈的停顿，接着又是协调连贯的身体动作)

体会羽毛球发力

　1.打球的动作是各部位旋转的叠加，没有旋转怎么发得出力!

　2.借力卸力;轻松得意!

　重杀卸力轻放网前。

　3.借力用力;力上加力!

　杀得越重反弹得越远;球不到位对方就容易借力，你就被动!

　4.拳握发力;瞬间暴力!

　击到球的瞬间必须是拳握发力，保证力量最大传输，出球脆而有力!

　5.捻动发力;轻松省力!

　这个动作就是?拧瓶盖?，运用五个指头协调运作!

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怎样打羽毛球基础动作

正手发高远球，右手正手握拍儿，掌心向前，左手将羽毛球从额前位置放下，然后右手迅速出击，将羽毛球从下往上向前推出去。

反手发球，右手反手握拍，掌心向后，左手将羽毛球放置腹部位置，然后右手迅速出击，将羽毛球从下往上向前推出。

后场正手高远球，右手正手握拍，掌心向前，当羽毛球以很快的速度飞过来的时候，将球拍举起，从身体后方向高远处迅速击出。

扩展资料：

注意事项：

打球前一定要做好准备活动，充分伸展筋骨，否则很容易受伤 。要掌握正确、灵活的握拍方法，坚决纠正拳握法和苍蝇拍握法。

无论是后场还是前场球的练习都要从原地练习开始然后到移动击球练习，从多球移动到单球.移动时一定要用前脚掌着地但是不能全脚掌着地，因为打羽毛球是一个不断移动的过程。而且打完一个球都要回到中心位置，这就需要前脚掌的蹬地和前跨。否则时间慢了就来不及了。

百度百科-羽毛球

羽毛球步法口诀

怎样打羽毛球基础动作如下：

羽毛球，在世界体育范围内是一项小众运动，玩的人并不多。不过，在中国境内羽毛球运动的普及度非常高，大部分普通老百姓都会打两下。但是，羽毛球初学者基本动作，我们真的掌握了吗？点击输入描述

1、握拍姿势

对于羽毛球初学者来说，握拍是最基本的动作，也是最重要的动作。只有正确的握拍，才能在击球时充分发挥手指和手腕的作用。通常情况下，握拍应以刁拍姿势握住八卦，食指与大拇指分别刁住与拍面平行的握柄面，余三指紧扣握柄。

2、挥拍动作

在击球前，首先应侧身，右脚在后并作为支撑点，挥拍时要以肘为轴，利用大臂带动小臂后绕，主要靠小臂的挥动速度和手腕手指的力量击球，这其中还包括腰部力量的应用。特别要注意侧身时，左脚在前，右脚在后，发力时要把重心放在右脚上，挥拍的速度越快，产生的力量就越大。

3、羽毛球步法

步法分为上网步法、中场移动步法和后场步法三大部分，步法的训练非常重要。所有步法在起动时大多是先起动右脚，步法的结束也在右脚，左手握拍的朋友相反。这其中，最关键是要熟练掌握步法的调整和运用，即步法的衔接。　　

4、网前球技术

网前球，在羽毛球运动中所占的比例非常大，对于初学者来说，如果不能掌握网前球技术，就很难有所突破。推球、勾球和撮球，羽毛球技术中的轻技术，难度较大。主要是把握在触球时，持拍的手一定要放松，尽量用手指控制球拍，只有这样才能打出高质量的网前球。

羽毛球基本动作要领

羽毛球步法口诀

羽毛球步法口诀，羽毛球是一种小型球类的室内运动项目。羽毛球的两大关键技术就是步法和手法，手法好似招式，步法好似内力，步法不好会影响羽毛球击球效果。下面分享羽毛球步法口诀。

羽毛球步法口诀1

一、步法：

看手动腰（观察对方的动作，准备提前移动自己的重心）

先起后抬（看对方挥拍动作出来，提起重心并把肩膀抬起来，准备起步）

追球赶步（移动中一定要看羽毛球的运动轨迹，步子一定要赶在球下落之前）

到点鞠躬（跑到点上再落重心，准备击球动作）

扭胯第一（无论什么步伐，先动的一定是胯）

步伐有数（怎么能跑到点上，就要看你预测距离然后设计跨步小碎步的搭配）

小腿稍撇（接地面球时小腿和脚有点外撇，降低重心）

胳膊抡圆（步伐中，胳膊也要进行配合，一定不能耷拉着走，要运动起来）

跳起危险（进行劈杀时，初学者最好不要跳，难度大失误多）

后退无忧（不管怎么样，后撤步是开始最难掌握的，一旦掌握好了，全场皆活）

二、手法：

活握死抠（非击球状态下，球拍不能握死，拍柄要能灵活转动以便不同的击球动作；击球状态下，手指抠紧球拍，尤其是食指和拇指，保证击球动作干脆、线路明确）

长挥短抖（击球时，尤其是长球和杀球时，肩膀和胳膊要完全放开，击球有力量保证并且大动作可以迷惑对方；在最后击球的瞬间，线路的变化以及落点控制全*手腕的抖动）

高压低抬（打后场球手腕要有前压的感觉，不然球速慢落点近容易受攻击；防守时手臂上抬要充分速度要快，避免被动挨打）

远打近搓（后场球要先跑到位，胳膊带动手腕，幅度大用力猛；前场球小球，小臂伸出稳固，手腕和手指转动，幅度小用力巧）

对拐平举（中前场放斜线短球，手腕要反拐上挑的动作；中前场平抽快球，球拍不放下，用小臂发力手腕紧绷）

正侧反背（打正手球身体向后侧方转动，作为弥补，手腕控制拍面也要有相应角度的内侧转动；打反手球，身体完全展开背对敌手，手臂挥动距离长，手腕发力要及时到点）

强追缓挡（在进攻有利时，要不断加快进攻节奏，手臂手腕动作连贯而急促；在对方连续进攻时，主动通过轻挡放小改变对方连续进攻的节奏，手臂手腕发力舒缓）

柔舞脆击（羽毛球的所有动作都应该是很协调连惯的，甚至是轻柔的；但击球瞬间必须是干脆利落的，从腰部到手腕，击球发力应该有一个猛烈的停顿，接着又是协调连贯的身体动作）

羽毛球步法口诀2

看手动腰、先起后抬、追球赶步、到点鞠躬、扭胯第一、步伐有数、小腿稍撇、胳膊抡圆、跳起危险、后退无忧。羽毛球的两大关键技术就是步法和手法，手法好似招式，步法好似内力。

看手动腰意思是：观察对方的动作，准备提前移动自己的重心。

先起后抬意思是：看对方挥拍动作出来，提起重心并把肩膀抬起来，准备起步。

追球赶步意思是：移动中一定要看羽毛球的运动轨迹，步子一定要赶在球下落之前。

到点鞠躬意思是：跑到点上再落重心，准备击球动作。

扭胯第一意思是：无论什么步伐，先动的一定是胯。

步伐有数意思是：怎么能跑到点上，就要看你预测距离然后设计跨步小碎步的搭配。

小腿稍撇意思是：接地面球时小腿和脚有点外撇，降低重心。

胳膊抡圆意思是：步伐中，胳膊也要进行配合，一定不能耷拉着走，要运动起来。

跳起危险意思是：进行劈杀时，初学者最好不要跳，难度大失误多。

后退无忧意思是：不管怎么样，后撤步是开始最难掌握的，一旦掌握好了，全场皆活。

大家在打羽毛球的时候，还要注意，在规则允许的范围内尽可能多用假动作迷惑对方，但事先不要流露自己的意图。

羽毛球步法口诀3

羽毛球快速提高16法

1、力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。

2、握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。

3、在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置，而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置，在双打发球时，发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击。

4、在单打时，除非扣球，千万不要把球打在对方的中场，尽可能打两角。

5、在进行有力的正手或反手击球时，身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。

6、单打发球要尽量高而远，双打发球要短，球的飞行路线要贴近球网的'上缘，发球要多变。

7、在规则允许的范围内尽可能多用假动作迷惑对方，但事先不要流露自己的意图。

8、打高远球时，要准确地判断球的飞行方向，球要尽可能打得高而且接近对方底线。

9、吊网前球时，球的路线要短，并尽可能接近球网。

10、扣球的应尽可能远离对手或直接命中对方的握拍手或肩。

11、当你一时不知所措或需要短暂的喘息机会，可打一高远球，然后回到本场中心位置。

12、对于初学者来说，反手端线通常是其薄弱区域，应注意打其弱点。

13、在前场回击高球时，应尽量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底线处击出高而短的球，这通常是给对手杀球机会的。

14、许多运动员有自己的特有打法，因此要善于判断球的落点，及时进入适宜的位置，但千万不要过早暴露自己的动向。

15、在双打接发球时，要举起球拍迫使对方发低球，如果对方的发球过高，立即上前扑杀。

16、如果你正在得分，不要改变打法，如果正在失利，则应立即调整文质彬彬法，如果你的连续进攻没有奏效，可打一高远球，然后寻找战机重新发起进攻。

谁有羽毛球的步伐口诀啊?

基础)握拍

正手握拍法

：握拍之前，先用左手拿住球拍，使拍面与地面垂直。再张开右手，使手掌下部靠在球拍的握柄底托部位，虎口对着球拍框。小指、无名指、中指自然并拢，食指与中指稍稍分开，自然弯曲并贴在拍柄上(图一)。 正手搓球握拍法：在正手握拍的基础上，拇指、食指、中指和无名指稍松开，使拍柄离开掌心，拇指斜贴拍柄内侧的上小棱边上，食指稍向前伸，使第二指带斜贴在拍柄外侧的宽面上(图二)。 正手勾对角握拍法：正手握拍的基础上，拍柄稍向外转，拇指斜贴在拍柄内侧的宽面上，食指第二指关节和其他三指的指根贴在拍柄外侧的宽面上，拍柄不贴掌心(图三)。

反手握拍法

：反手一种是有正手握拍法把球拍框往外转（即往左方向转），拇指前内侧部位贴在拍柄的窄面部位，食指往中指、无名指、小指并拢。通常反手握拍的时候，手心与拍柄之间有一定的空隙，这样握拍法有利于手腕力量和手指力量的灵活运用

1． 反手搓球握拍法：在正手握拍的基础上，拇指、食指、中指和无名指稍松开，拍柄离开掌心同时使球拍向内转，拇指贴在拍柄内侧的上小棱边上，食指第三关节贴在拍柄外侧的下小棱边上2．反手勾对角握拍法：在正手握拍的基础上，拇指、食指、中指和无名指稍松开，拍柄离开掌心，同时将拍柄向内转动，拇指第二关节的内侧贴在拍柄的上小棱边上，食指第二指关节贴在拍柄的下中宽面上，其余三指自然抓在下中宽面和拍柄内侧的宽面上

上网移动步法

从中心位置移动到网前击球的步法，称为上网步法。上网步法可根据各人习惯采用交叉步、并步、垫步或蹬跨步。

(1)右边上网前步法：可采用两步或三步交叉步加蹬跨步移动的方法；也可采用垫一步再跨一大步移动的方法上网。

(2)左边上网的步法：同右边上网，只是移动方网是朝左边网前。

上网移动步法要求

1、什么位置作最后一步蹬跨为好，要看球的位置而定，一般加以最后一步跨出以后，侧身对网，自然伸直而定，一般加以最后一步跨出以后，侧身对网，自然伸直手臂让拍子能引到球为宜，太远打不到球、太近也会妨碍击球动作．且延长了回动距离。

2、最后的蹬路步都应是有脚在前，步幅较大，着地点超越膝关节，重心在右脚上。右脚应以脚跟外侧先着地．然后过渡到脚掌，并用脚趾制动．不使身体再前冲。

3、放网前球、挑球一般采用低重姿势。搓球、推球、勾球时身体较直，重心较高。扑球时往往需向前方蹬跳。

6、两侧移动步法(接杀球)

从中心向左右两侧移动到击球点上击球的步法，称为两侧移动步法。它一般用于中场接乐球，起跳突击。

向右侧移动步法：离中心较近时用蹬跨一大步到位击球，如离中心较远，则垫一小步后右脚再跨一大步。

向左侧移动步法：与向右侧移动步法相同，方向相反。

起跳腾空步法：为了争取时间高点击球，用单脚或双脚起跳，居高临下，凌空一击的方法叫起跳腾空击球，主要采用并步加蹬跳步，这种步法在两侧突击进攻时较多使用。

7.后退移动步法

从中心移动到后场各个击球点的位置上击球的步法、称为后退步法。

正手后退（右场区）步法：—般采用侧身后退步法，有利于到依后挥拍击球。多采用并步加跳步。

头顶击球（左场区）步法：一般采用侧身后退步法．移动方网是向左后场，采用后交叉加跳步步法。

8.前后场连贯移动步法

连贯移动是指两个或两个以上击球动作之间的移动是连贯的。原因一般有两种，一是战术目的明确或预测判断有十分把握的情况下步法移动迅速；另一种是双方互相还击的球速都比较快，如接杀抽 放网 勾 推，这样一类技术，运动员跑起来步法之间衔接很快，也被认为是连贯的。其实无论什么情况，两个技术动作之间的步法必然会稍有停顿现象。只要运动员节奏掌握好，就不为人所注意。

击球动作与步法之间，步法与步法之间的节奏应如们掌握？击球以后急急忙忙赶回中心位置，站在那里静止地等待着对方的来球，这样并不好，因为从静止到运动既消耗体力又难以起动。这样的停顿是不可取的(省时也不可避免，尤其在双打，挑起高球后往往只好在那里等着，但双打防守范围较小)，停顿的时间应该选择在对方即将击球的瞬间。总之，步法有一定的移动规

后退步法练习

关于后退步法练习，基本有正身退步和转身退步两种。除转身退反手位外，一般均采用2步退步法。根据个人喜好，可采用并步、措步或跑步来完成。以右手执拍者为例，具体解释如下：

1、正身退步：即自己始终面向球网，仰视来球，无论朝右后、正后或左后，退步时始终先动左脚，随后右脚跟进后跨，重心基本落于右脚，同时身体稍向后仰挥臂作击球动作，做完动作后，立即稳定重心，先迈右脚，随后左脚跟回，回到原位，放松身体。

2、转身退步：即侧转身体（或左、或右），仰视来球，朝右后、正后退步时同1中所述相似；朝左后退步时（即反手击球退步法），先转动身体迈

羽毛球的步伐口诀是为了便于教学的一种方法，如下：

看手动腰（观察对方的动作，准备提前移动自己的重心）；先起后抬（看对方挥拍动作出来，提起重心并把肩膀抬起来，准备起步）；追球赶步（移动中一定要看羽毛球的运动轨迹，步子一定要赶在球下落之前）。

到点鞠躬（跑到点上再落重心，准备击球动作）；扭胯第一（无论什么步伐，先动的一定是胯）；步伐有数（怎么能跑到点上，就要看你预测距离然后设计跨步小碎步的搭配）。

扩展资料：

抄球技术

羽毛球躺在地上时从上往下看是个V字形，你用拍框的一边靠上V字的一边，但不可碰击，否则球会滚动，要重新调整位置。不过等熟练以后就可以紧挨球的一侧了，因为这个时候你可以以相当快的速度把球钩起，球还没滚就被你钩起来了。

抄球分两种，一种叫侧滑抄球，一种叫下压抄球。

侧滑就是让羽毛球球托对着自己，然后拍子从侧面铲过去，用拍框带起球，然后渐渐放平。铲的同时球技术好可以不用碰到地板，室外不要用，太磨损拍子。