迷你马拉松多长_迷你马拉松多长时间有奖牌

1.29届大连马拉松全长多少公里

2.5公里迷你马拉松时间

3.迷你马拉松（小规模长跑赛事）

一般是3-8公里不等，不会超过10公里，最常见的是5公里。

迷你项目的初衷就是通过较短的路程，提高业余马拉松爱好者的参与度。马拉松长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里。分全程马拉松，半程马拉松，和四分马拉松，三种。

新手跑马拉松易犯错误有：太急于提升距离跨度，跑步过程中心肺不足易憋气，导致心脏缺氧，盲目听从某某某跑友建议，增加配速，还死撑，越到终点，越不要冲刺。因为在刷跑步的过程中身体是属于极限运动。

跑马拉松的准备工作：

一双合适的运动鞋，最好选择平时经常穿的，比较合脚。不要选择新鞋，马拉松要跑几个小时，新鞋容易磨脚之类，所以选择一双舒服旧鞋比较好。

还需要穿一双纯棉厚一点的袜子，马拉松在跑的过程中，会有小沙尘进入到鞋子里面，会对脚进行摩擦。舒服的运动衣最好选择长裤，那种专门跑步穿的，吸汗，舒服。

29届大连马拉松全长多少公里

迷你马拉松的全程距离一般是3到8公里，不会超过10公里，最常见的是5公里。

迷你马拉松是马拉松运动的一个分支，相较于全程马拉松42.195公里要短得多，但对于一般跑步爱好者而言，这个距离还是比较合适的。马拉松（Marathon）是一项长跑比赛项目，分为全程马拉松（42.195公里）、半程马拉松（21.0975公里）、四分马拉松（10公里）。马拉松运动起源于公元前490年的希腊，希腊人击败波斯人赢得马拉松战役胜利后，希腊士兵菲迪波德斯从马拉松跑回雅典，宣布完胜利消息后倒地死去。1896年第一届奥运会上，为了纪念菲迪波德斯，专门设置了从马拉松跑到雅典的长跑比赛。最初，马拉松比赛全程为40公里200米，1920年，经过精确测量更正为42公里195米，从此成为马拉松比赛的正式距离。1984年洛杉矶奥运会，女子马拉松成为奥运会正式比赛项目。

5公里迷你马拉松时间

第29届大连国际马拉松赛共设8个大项、14个分项，包括：男、女个人马拉松(42.195公里)；马拉松团体赛(42.195公里)；男、女马拉松接力(42.195公里)；男子轮椅马拉松(42.195公里)；男、女半程马拉松(21.0975公里)；男、女轮椅半程马拉松(21.0975公里)；男、女10公里健身跑(10公里)；男、女迷你马拉松(4.2公里)。

赛事以“相约大连，激情奔跑”为主题，由中国田径协会、大连市人民政府共同主办，市体育局、市残联、市公安局、市旅游局、大连广播电视台承办。于2016年5月22日早7:30正式鸣枪起跑，具体路线从大连东港商务区国际会议中心出发，沿人民路(途经港湾广场、中山广场、友好广场)、中山路(途经希望广场、人民广场、奥林匹克广场、和平广场)、会展路、星海广场、太原街、高尔基路(途经花园广场)、唐山街、五惠路、解放路(途经劳动公园)、七七街(途经南山风情街)、朝阳街、鲁迅路、华乐街(途经三八广场、二七广场、华乐广场、海之韵广场)、港隆路、港浦路至东港商务区国际会议中心终点，全程42.195公里。其中：迷你马拉松终点设在同庆街森茂大厦西侧；10公里终点设在会展路国际会展中心下沉广场北侧；半程马拉松终点设在朝阳街与爱阳街交汇处。

共有来自五大洲35个国家和地区、国内28个省市自治区和大连的26752名运动员通过现场和网络报名。其中，全程马拉松7882人、半程马拉松5308人，残疾人运动员116人。赛事吸引了284名外籍高水平运动员，主要来自肯尼亚、乌干达、埃塞俄比亚等国家，其中，男、女马拉松项目最好报名成绩均来自肯尼亚选手，男子成绩为2:07:32、女子为2:26:52。本届比赛男、女全程马拉松冠军奖金均为3万美金，且增加了男、女全程马拉松1万美金的破纪录奖，其他项目录取名次和奖金额度均与上届相同。赛会总奖金额折合人民币突破120万元。

迷你马拉松（小规模长跑赛事）

2023年5月21日(星期日)7:30-13:30 。2023年北京密云生态马拉松竞赛时间是2023年5月21日(星期日)7:30-13:30 ，比赛地点：北京市密云区，比赛项目：马拉松(42.195公里)、半程马拉松(21.0975公里)、迷你马拉松(约4.2公里)。

迷你马拉松，也叫小规模长跑赛事，是一种比较轻松、休闲的长跑活动。与正式的马拉松赛事相比，迷你马拉松的路程较短，通常在5公里左右，适合各个年龄段的跑步爱好者参加。

参加迷你马拉松的步骤

1.选择比赛

首先，你需要选择一场迷你马拉松比赛。你可以在当地的体育协会、社区中心或者线上平台上找到相应的比赛信息。在选择比赛时，你需要考虑比赛的时间、地点、路程、费用等因素。

2.注册报名

一旦你选择了比赛，你需要注册报名。通常，你可以在比赛官网或者线上平台上完成报名。在报名时，你需要填写个人信息、选择比赛项目、缴纳报名费等。

3.训练准备

在比赛前，你需要进行一定的训练准备。你可以选择在户外或者健身房进行跑步训练，增加身体的耐力和力量。此外，你还需要注意饮食和休息，保证身体的健康和充足的能量。

4.比赛当天

在比赛当天，你需要提前到达比赛地点，领取比赛号码和计时芯片。在比赛前，你可以进行一些热身运动，预防受伤。比赛开始后，你需要按照比赛路线前进，遵守比赛规则，注意安全。

参加迷你马拉松的好处

1.锻炼身体

参加迷你马拉松可以锻炼身体，增强心肺功能和肌肉力量，提高身体的代谢水平，促进身体健康。

2.放松心情

参加迷你马拉松可以放松心情，减轻压力，缓解情绪，增加快乐感。

3.结交朋友

参加迷你马拉松可以结交志同道合的朋友，分享跑步经验，互相鼓励和支持。

4.挑战自我

参加迷你马拉松可以挑战自我，突破自己的极限，提高自我认知和自信心。