打篮球肌肉记忆,篮球肌肉记忆怎么

1.篮球菜鸟如何速成

2.初学者打篮球技巧

3.个子高的人打篮球应该重点训练什么？

“肌肉记忆”一直被用作“运动学习”的代名词，这是一种程序性记忆，涉及通过重复将特定的运动任务巩固成为记忆。当某个动作长期被重复，就为这项任务创造一个长期的肌肉记忆，最终让它在没有意识的前提下进行。这个过程减少了对注意力的需求，创造了运动和记忆系统的最大效率。肌肉记忆的例子在很多日常活动中都能找到，例如骑自行车，在键盘上打字，输入个人识别码，演奏乐器，玩扑克武术，甚至跳舞，这些活动都会变得自动，并且会随着练习而改进。这就是我们常说的“熟能生巧”！

参与运动学习的主要脑区是小脑。一些与小脑相关的运动学习模型，特别是Marr-Albus模型，提出了一种单一的可塑性机制，涉及大脑皮层向小脑浦肯野细胞投射突触的长时程抑制（LTD）。这些突触活动的修饰调控了运动的输入和输出，是运动学习的关键所在。然而，相互矛盾的证据表明，单一的可塑性机制是不够的，需要多重可塑性机制来解释随着时间的推移运动记忆的存储。

无论其机制如何，对小脑依赖性运动任务的研究表明大脑皮层可塑性对于运动学习至关重要，即使不一定用于记忆。基底神经节也在记忆和学习中发挥重要作用，特别是在刺激 - 反应联系和习惯形成方面。学习运动任务时，基底神经节 - 小脑连接被认为随着时间的推移而增加。

《习惯的力量》文章开始一段写到，作者用一个失忆病人的例子说明有些行为是不受大脑控制的，这位叫尤金的老头儿，因病导致失忆，会不记得几分钟前自己说过什么，但科学家们惊讶的发现，尤金虽然记不住几分钟前发生过什么，但是他会每天早上起来去冰箱拿东西吃，会每天自己取厨房做早饭，上厕所。

可是科学家们让尤金画出从卧室到厨房的线路图时，尤金却画不出来，甚至有一次尤金自己出门散步，然后又走了回来，可是他连卧室到厨房的地图都画不出来，怎么可能从几个街区外找到家。对于科学家们来说，这太不可思议了。经过大量的研究和实验，最终得出尤金的这些行为是大脑之前形成的习惯，使尤金在失去记忆时还能清楚地记得回家的路。

篮球菜鸟如何速成

本人7岁开始接触篮球，一直打到现在（27周岁），非职业，相信题主也并不是想打到职业，对于零基础的新手怎么学篮球我可以提出一些意见。

首先明确篮球是一项团队运动，个人能力如果不是突出到一定程度，一个人是无法决定比赛胜负的，所以篮球运动非常注重配合，平时也要贯彻团队至上的思想打篮球。

关于篮球技巧的个人提高，竞技运动都会涉及到体力，反应能力，身体对抗能力，弹跳，核心肌肉力量，投篮命中率，身体素质等，以下介绍零基础新手的篮球训练方式

我认为零基础的新手首先要培养球感，就是无论运球、投球、抢篮板球的时候对球的感觉，方法就是平时左右手均衡训练运球（具体的运球训练可以参照各训练营的视频）；其次要进行力量和速度以及反应能力的训练；

关于投篮，我认为对于零基础新手来讲先练的不应该是准度，而是姿势，正确标准的投篮姿势在日后的篮球生涯中是至关重要的，长时间进行正确投篮姿势的训练之后肌肉形成记忆，养成良好的投篮姿势，加上运球训练的球感选择正确的投篮时机，命中率应该不会太惨；

关于篮板球，在非职业的野球比赛中，抢篮板球基本属于内线的专属，但是篮板球落点是可以根据球触碰篮筐之前进行判断的，也是可以进行相应训练的，比如投篮后马上做出球的落点判断；

关于防守，防守涉及的身体天赋包括身高、臂展、横移能力、力量、脚步等等，其中力量和横移能力以及脚步移动速度都是可以通过训练达到提高的，比如进行横向有阻力移动、正面力量对抗等；防守能力也与防守意识息息相关；

战术的执行和落实，基本只有正式的比赛才会涉及到战术的布置，野球场上要分析每个队员及对手的特点进行相应的防守与主攻点的布置。

最后希望篮球强健你的身体的同时，能带给你运动的乐趣，平时邀三五好友打打球，还可以沟通增进感情。

初学者打篮球技巧

篮球是很多人热爱的运动，但是有很多新手不太善于这项活动，快速入门推荐以下几种方法：

1、从自身做起，篮球是很讲究协调性的，所以要保持锻炼，锻炼自己的协调性；

2、学会运球，保持对球的感觉很重要，常常自己运球，找球的手感；

3、有了手感之后，要先锻炼传球，传球的时机和力度是要勤加练习的；

4、练习罚球，罚篮在比赛中是唯一一个百分之百的定点投篮，这个地方加大练习，形成肌肉记忆；

5、其他点位的投篮练习，首先你寻找到一个适合自己的投篮方式，找到方式后，勤加练习；

6、练习上篮，这是以协调性为前提的，有了协调性，再根据规则，多练习，找感觉。

个子高的人打篮球应该重点训练什么？

1、要想打好篮球，要先从锻炼协调性开始，所以先练好的协调性吧。

要想真正打好篮球，就先学会跟篮球做朋友，把篮球真正当成你的好伙伴，经常去拍一拍他摸一摸它感受它的手感，每天都找出一点时间跟他进行接触沟通交流，慢慢的你就会熟悉他给你的那种感觉，打起篮球自然就会得心应手了。

2、打篮球不是一个人的运动是一个团体合作的过程，所以练好传球很重要啦，那么先从传球开始练起吧。

3、小编个人认为，自己在练习篮球过程中，罚球的重要性是很大的，因为罚篮在比赛中可以说是唯一一个百分之百的定点投篮，这个地方你加大练习，很容易形成肌肉记忆，罚篮的感觉有了，你就可以在其他的地方投篮的时候用同样的方法找感觉。

4、接下来要开始练习投篮了，毕竟得分才是最重要的，在篮框中为各个方位各个点上练习定点投篮，熟悉每一个方位的力度和技巧。

5、上篮也是一个必须练习的项目，而这也是以你的协调性为前提的，协调性好了之后，再根据规则，一点点的找抖手腕的感觉，上篮的要领当然如果你习惯右手上篮的时候，切记三步篮的第一步迈右脚，左脚起跳。

个子高的人打篮球应该重点训练什么？

首先，保证速度。速度这是个高的普遍的劣势，所以加强速度训练

其次，练脚步，这在突破，单打中最需要的能力。姚明个子高脚步好，这就是连出来的。

最后，练力量，个高一般情况下，会去打内线，所以要保证力量。

当然，投篮，篮板都是要保证的。上面吾仅就个高的劣势，提出的意见。

个子高的打篮球练什么？

篮下单打（强悍点）。3分线以内中投。主要是篮下，多练练肢体。也可以打小前锋。也要看自己的球技如何，

打篮球，应该咋训练。

如果是初学者，那么请坚持每天运球!

运球是篮球中的基础的基础，运球不好你投射再nb，也不可能顶着两个对你协防的人投篮吧?此外，运球的最大好处就是能训练肌肉记忆和球感，你拍下一个篮球，就知道它会弹到哪里而且手掌刚刚好可以控制住再次运球，这是最基本的。还有过人，过人是最考验心理判断和压力的，容易失误也容易打断默契，拥有良好的控球能力就是逆转局势的关键。

此外就是投射了。这个就需要自身天天定点投篮了，毫无捷径可走，学会男式投篮，肌肉记忆一气呵成控制力量，往往就能进。

个子高的一般打篮球当什么角色

一般是中锋，但主要还是要看你的技术特点来定。

打篮球,投篮不到.应该咋样训练

从近的投篮点开始练习，慢慢的往外移动，每个点都要超过90%的命中率才能进行下一个点。希望你成功~

打篮球要个子高吗？

不要的 身高只是说你适合打什么位置 也不绝对就打那个位置 矮一点就打后卫 高一点打中锋

篮球场上每个位置都很重要。都说詹姆斯 科比很厉害 但是没有那些蓝领球员的篮板 防守 助攻也是赢不了球的。

本人1.88M 体重200斤。 想打篮球应该怎么训练。

看来你应该是新手了 以你的身材绝对是一块打篮球的好料 要打篮球先学习一些篮球的常识 不用说 你觉得是打篮板下面的料 也就是中锋 对于刚刚入门的新手 你应该要先学会在篮板下抢到位置 不管进攻还是防守 你都得把你的对手挤到你的右手边 这样就方便你抢篮板了 如果你要进攻 我想首先还是学好在篮下把球打进篮筐里的成功率吧 至于要做的一些训练就是 学会卡位 看到人家投篮了马上移动脚步尽量把人卡在身后 学会篮下得分 这就是你该训练的 打了一段时间在慢慢学习一些更专业的技术

打篮球的人经常训练什么的

投篮 上蓝 跳神锻炼弹跳 用不同的方式举哑铃锻炼身体个个部位的肌肉 锻炼滞空能力 做仰卧起做 还有要 锻炼平衡性 还要保持好的营养 多和牛奶可以长高 我就是个实例反正我认为没有什么不可锻炼的

开始打篮球应该怎么进行训练啊？

运球、弹跳、臂力、体力、脑力（打篮球时是需要脑子的，可以多看些球赛），你觉得那里不如人家，就努力训练哪方面！ 对了，还要多和高手PK,学习人家的技术，回家后刻苦训练，成为你自己的技术，并掌握它！

13岁打篮球应该怎么训练怎么练基本功？

1、从基本功练起，多练习投篮，因为动作再花哨，对抗再强，最后一下不能得分，一切都是空谈；

2、练习篮球意识和团队配合，篮球不是一个人的运动，只有好的团队意识和配合能力才能打好篮球；

3、个人身体素质，对抗，弹跳，运球，传球，这些基本功的训练也尤为重要；

4、规则的学习也尤为重要，要知道自己的哪些动作是犯规的，才好养成良好的习惯，避免以后上赛场有些不必要的麻烦。