打完篮球第二天腰直不起来,特别痛-打完篮球第二天腰疼

1.打球打得腰疼，怎么办啊~~

2.每次打完篮球腰很痛用不上力气

3.打篮球腰痛是为什么？

4.打篮球后第三天腰疼事怎么回事

打球打得腰疼，怎么办啊~~

第一：你腰部和背部肌肉群不够；

第二：你缺乏基本功或者说是耐力、体力、力量基本训练；

第三：要加强打完球后的恢复；

第四：看自己身体素质而决定打球数量；

第五：呵呵，不要和女朋友或媳妇那个太多了，呵呵！

每次打完篮球腰很痛用不上力气

这个是正常现象，主要原因就是你不经常运动，打篮球的时候我们都感同身受，会有大量的屈膝弯腰运球和爆发性的上篮和投篮。长时间的弯腰和突然性的爆发肯定会觉得腰疼，不知这样，肩部、膝部、脚裸部位都会觉得酸痛。

克服这种问题有以下两个建议：

1、经常运动；

2、最重要的是运动之前要充分的热身，千万别上来就玩，不差那两分钟，这样对于酸痛的情况甚至是受伤的概率能大大减小。

打篮球腰痛是为什么？

腰背部是人体用力最多的部位，为人体提供支持并保护脊柱，对长期在办公室久坐而缺少运动的人，或是因为工作需要久站的人，长时间维持一个体位或姿势太久，就容易造成腰背部的疼痛并引发腰骶部慢性骨筋膜间隔综合征，也有的是在重复性损伤后积累发病。很多慢性腰痛病人与慢性骨筋膜间隔综合征有关，原因可能是骨筋膜间隔内压升高导致腰背筋膜下间隙消失，肌肉血流量下降，疏松脂肪组织变性。由于这种损害，造成了患者无论是多走、多坐还是多卧，都会腰疼，即长时间保持一种姿势容易产生腰疼。这是慢性骨筋膜间隔综合征的重要临床特征。 \x0d\\x0d\相关链接 慢性腰痛手法 \x0d\\x0d\揉：取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。 \x0d\滚：两手握拳，放腰部向四周滚动、，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰。 \x0d\推：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓 30-50次，至局部产生发热感。 \x0d\压：两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针各 36圈。 \x0d\捏：两脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。 \x0d\叩：双手握拳，两拳手心向外，轻叩腰部以不引起疼痛为宜，左右同时进行，各叩 30次。 \x0d\抓：双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾部，两手同时进行，各抓 36次。 \x0d\抖：两手置腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动 15-20次。 \x0d\按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分钟。 \x0d\点：取坐位，以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴（膝关节后），点按 1-2分钟，直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。

打篮球后第三天腰疼事怎么回事

没事，成天不运动，没有做好热身，肌肉酸痛，很正常，你想，你投篮不得弯腰捡篮球投吗？而且计分，精神紧张，导致肌肉紧张，以后没做好热身，运动之后，肌肉绷紧，用双手拍打绷紧肌肉处，可以缓解这种状况。