自由游泳换气技巧视频教程_游泳换气正确方法自由泳

1.自由泳怎么换气

2.自由泳如何换气

3.自由泳的正确换气方法

换气时，游泳速度慢了。就容易下沉。

自由泳换气的技巧

1、刚开始转动时，鼻子朝向池底。转过一半后(肚脐朝向池底)，让头"搭一次便车"，随着躯干的转动而转动。注意最好使躯干的转动(以肚脐的位置为标志)与头同时，或略早于头的转动。头的转动不能在躯干之前，否则就会导致抬头。

2、当身体向左侧的转动幅度达到最大时(肚脐朝向右侧时)，可以稍微多转一些头，吸入更多的氧气。这时可以稍微地迁就一下抬头的本能。

为避免抬头太高，可以将头的侧面或后面压向池底的方向，使其与正在前伸的左臂接触，或几乎接触。此时应该有这种感觉，如果继续转头直至鼻子朝上，那么你的两只耳朵都将没入水中。

3、当身体转向左侧，进行呼吸时，左臂一定要充分前伸，想象你的左臂轻如一根细纱，而你的腋窝才是身体的支点。

扩展资料：

自由泳腿部动作练习方法

1、陆地模仿练习

（1）坐姿打水：坐在池边或地上，两手后撑，两腿伸直，腿内旋使脚尖相对，脚跟分开成八字，两腿放松，以髋为轴，大腿带动小腿，上下交替打水。

（2） 卧姿打水：俯卧在凳上，做两腿上下交替打水，要求同上。

2、水中练习

（1） 俯卧打水：手握池槽，或由同伴托其腹部，成水平姿势，两腿伸直，做直腿或屈腿打水。

（2） 仰卧打水：仰卧姿势，手握池槽，或由同伴帮助托其背部，做两腿交替打水，注意膝盖不要露出水面。

（3） 滑行打水：练习时要求闭气，两臂伸直并拢，头夹于两臂之间。

百度百科-自由泳

自由泳怎么换气

抬左手时，头向左侧转，吸气，在水中吐气

抬右手时，头向右侧转，吸气，在水中吐气

胳膊一抬就跟着把脸转出来吸气，顺着那个劲把嘴巴露出来，而不是抬起头就对了，跟着胳膊再进去在水里吐气，很自然的动作。

自由泳时，一般是在两臂各划水一次的过程中进行一次呼吸，以向右边吸气为例：右手入水后，嘴和鼻开始慢慢呼气。右臂划水至肩下，开始向右侧转头和增大呼气量。右臂推水即将结束，则用力呼气。右臂出水时，张嘴吸气，至空中移臂的前半部为止，并开始转头还原。然后，直至臂入水结束，有一个短暂的闭气过程，脸部转向前下。头部稳定时，右臂入水，再开始下一慢慢呼气的过程。

自由泳的呼吸与臂、腿配合，初学者一般者采6：2：1的方法，即呼吸一次、臂划两次、腿打6次，这种配合方法易保持平衡和协调掌握自由泳技术。

自由泳如何换气

自由泳换气的方法如下：

1、头部稍微抬起：在自由泳中，头部应该稍微抬起，以便更容易呼吸和观察前方。同时，头部也应该保持稳定，不要左右摇晃。

2、手臂划水时换气：在手臂划水的过程中，可以同时进行换气。当手臂从肩膀开始向后划水时，将口鼻从水中抬起，露出水面，然后吸气。当手臂从肘部开始向前划水时，将口鼻沉入水中，然后呼气。

3、掌握换气节奏：在自由泳中，换气的节奏非常重要。一般来说，当手臂向外划水时，可以同时吸气，当手臂向内划水时，可以同时呼气。这种规律也可以根据个人的习惯进行调整。

4、注意换气的时机：在自由泳中，要注意换气的时机。一般来说，当手臂向外划水时，可以抬头呼吸，当手臂向内划水时，可以低头游泳。这样可以保持身体的平衡和流畅性。

5、练习多次换气：在刚开始学习自由泳时，可能会感到不适应和不流畅。因此，可以在练习中多次换气，逐渐掌握技巧和节奏。

学习自由泳的技巧：

1、保持身体平衡：在自由泳中，保持身体平衡非常重要。要尽量放松身体，让身体保持流线型，同时注意保持头部和脊柱的直线。

2、手臂划水：手臂划水是自由泳中的关键动作。要掌握正确的划水技巧，包括从肩膀开始向后划水，肘部紧贴身体，手腕弯曲，手指并拢，划水时要用力划动，让水从手指滑过。

3、腿部动作：在自由泳中，腿部动作也很重要。要掌握正确的踢腿技巧，包括膝盖弯曲，脚尖绷直，用大腿发力带动小腿和脚尖运动。

4、呼吸技巧：在自由泳中，呼吸技巧也非常重要。要掌握正确的呼吸技巧，包括在手臂向外划水时吸气，在手臂向内划水时呼气。同时要注意不要屏气和过度喘气。

5、练习转身和换气：在自由泳中，转身和换气是两个比较难的动作。要掌握正确的转身技巧，包括在转身前将身体侧向一侧，用一只手臂划水，另一只手臂伸直，然后转动身体。同时要掌握正确的换气技巧，包括在手臂划水时抬头呼吸，在手臂伸直时低头游泳。

自由泳的正确换气方法

自由泳转头呼吸动作要点：

吸气侧手臂入水前伸时 稍闭气 ；随着划水动作，用口、鼻在水中缓缓呼气。

当手臂划至肩下开始推水时，随着身体往吸气侧的转动，头也开始往吸气侧转动加速呼气。手臂推水的时候， 同时做好换气的准备 。

当该臂提肘出水时身体转动达到最大幅度，脸部侧对水面， 口处于由向前游进所产生的头波的波谷之中，此时迅速张口吸气 。

当手臂经由空中前移超过肩部准备入水时，随著身体的转动，转 头还原使脸部浸入水中，开始下一个呼吸周期 。

注意：当身体转向一侧，进行呼吸时，?手臂一定要充分前伸。记住一个顺序，吸气的时候一定是要先转身再转头，吸气结束以后头先转回，?紧接身体再转回来。

自由泳的正确换气方法介绍如下：

1、划水时一边转头一边吐气。

2、推水时结束吸气。

3、手臂过肩膀时，头随着手臂回复水中。

4、一侧手换气，另一侧手划水时不换气。

5、转头换气时，头不能离开水面。

自由泳严格地来说不是一种游泳姿势，而是竞技游泳的一种比赛项目，它的竞赛规则对游泳姿势几乎没有任何限制，而爬泳这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力、速度最快的一种游泳姿势。

自由泳的正确姿势

1、入水：手的入水点一般在身体纵轴的平行线上，也就是说要笔直向前，不可偏向内侧。入水时手指自然伸直并拢，不必过于用力。肘关节抬高，手掌斜向外下方刺入水中。

2、抱水：手臂进入水中后，在向下方插入的过程中，手掌朝内屈腕、屈肘，肘一定要高于手掌。抱水结束，整个手臂已经为划水作好了准备。

3、划水：划水是最重要的动力来源，其动作过程可分为拉水和推水两个阶段。抱水阶段完成后，用大臂内旋，同时继续屈肘，拉水至肩的垂直平面后，开始推水阶段。大臂发力带动臂，用力向后推水。肩部配合手臂后移加长有效划水距离。一直划至大腿旁。手的划水路径是一条弧线。

4、出水：划水结束时，手臂开始出水。出水时小手臂放松，微屈肘。上臂带动肘部和手掌向外上方提拉出水面。整个动作要连贯，柔和，不可太急太猛，否则会加大身体阻力。

5、空中移臂：手臂出水后身体跟着侧倾，准备衔接下一次手臂入水动作。