冬天打篮球穿外套好不好,冬天打篮球能穿短裤吗

1.冬天穿什么装备打篮球

2.冬天打篮球应注意什么？

3.打篮球一般穿球衣吗？

4.冬天打球要注意什么

这个说法是片面的呀，冬天打篮球很多人都穿背心或者短袖的，但是完全没有觉得自己这样穿就像转我运动员了。

打篮球容易出汗的，穿背心或者短袖更加容易散热呀，和像不像专业运动员没有必然关系。

冬天穿什么装备打篮球

我在东北生活了20多年，又在上海3年，打过最低温度零下29度的外场。你说的这个温度，在场地无积水情况下是可以打的，凭我个人经验，给你以下建议：1、着装：最理想的着装是四层，从里到外分别是运动功能紧身衣（根据个人耐寒度选择长短）、篮球背心短裤、帽衫和抓绒面料长裤、最外面套件长款棉服。紧身衣可选可不选，看你个人习惯吧。外罩棉服一般热身跑开始3分钟后就可以脱掉了，最大作用是打完马上穿上保暖。如果不穿紧身衣的话，背心短裤要选吸湿排汗的功能面料，一定不要粘身。2、运动鞋：这和温度关系不大了，什么时候打球都很重要。打球前要检查有无破损开胶，尤其是鞋底和鞋头，开胶的最好不要穿，容易受伤。另外最好穿毛巾底的球袜，专袜专用，有人喜欢穿普通休闲袜打球，容易磨坏不说，喜欢变向和转身的人一场下来肯定几个水泡磨出来。3、热身：这个在低温环境尤其要认真做，如果你之前受过伤或者年龄20+就更要重视了，低温环境的关节供血不是很通畅，关节功能受影响，所以热身阶段的关节活动要做足。4、防寒：除了在衣物上进行保暖外，皮肤裸露部分也要注意，打球之前要修剪指甲，手脚最好都修剪，脚趾甲太长一是容易顶破球袜，二是如果被踩更容易踩坏；手指甲也要修剪，你好别人也好（被抓破很痛苦地）。如果之前有冻伤，最好在冻伤部位擦涂凡士林，如果对抗激烈可在眉弓，颧骨也涂一点（怎么像拳击）。5、护具：有些人有误区，认为戴护具挺酷还能保暖，这个不提倡，因为护具使用要根据你的伤病情况，胡乱戴护具不利于运动，不要迷信护具的广告宣传，职业球员戴护具都是因为伤病，不是为了酷。6、饮食：运动前半小时吃个香蕉和橙子，适当补水，运动中最好少喝水，喝也要口量慢吞，低温打球最好不要嚼口香糖，风大天气尤其别嚼，唾液分泌多了粘在嘴唇上容易干裂。7、球品：无论何时都很重要，低温环境尽量避免太大动作的犯规，更容易受伤（本人曾经在跳投落地前被推撞导致踝关节骨折），另外注意控制脾气，低温天气人的攻击性会更强，打球不是打架，动手不是君子。做动作多注意自我保护，能跳十分跳七分，少做变形了的动作，管不了别人犯规就多注意自我保护。

暂时就这么多了，仅供参考，祝你健康运动！

冬天打篮球应注意什么？

冬天篮球装备不可少的是运动保暖服装，在冬天打球可不比夏天，只需篮球短裤和砍袖球服就可以。我们可以选择以轻便为主的运动服装，打篮球时，衣服要宽松，领口和袖口要宽大，一般选择的运动服装材料是具有良好透气疏水性的布料，不会影响运动员的身体活动，不易产生静电，重量轻，就比如运动卫衣、专业篮球紧身裤、透气散湿性相对较好的聚丙烯材质的内衣等。

打篮球一般穿球衣吗？

小心受伤！

任何运动都有受伤的可能，篮球也不例外，但是老将就基本可以避免受伤，

拿年轻人为例谈几点看法:

身体接触的运动,避免受伤,首当其冲就是要将全身活动开.如果一上来就对抗,很容易受伤,且很易疲劳；

护具是需要的.如肘膝关节护具.

练习起跳.防守轻易就起跳,容易被对手晃过,而此时你的重心以处于高处而且不稳,很容易在落地时受伤，所以起跳时篮球中必要的，但是要练习技巧，而且不要跳得太过；

很多朋友受伤都是在篮下时踝关节扭伤.针对这一典型,我们要做的就是,抢住位子.什么意思?就是不管你现在处于进攻还是防守方,你来到篮下,第一要做的事情就是把屁股翘起,将自己的圆柱体水平面积扩大,这样一来,你可以将对方挡在外面,一方面你的下肢都在自己的阴影下面,别人进不来怎么会受伤呢(在篮下最忌讳门户大开).随便说一句,保护踝关节,你的鞋很重要.再者,不要随便带护踝,这样会使你的动作受限制.

千万不要依着防守队员起跳投篮.因为他要防守你就的扑上来,如果他先落地者脚肯定一定放在了你的身体下面,很容易踩他脚而扭伤

特别注意:篮下进攻不要盲目的起跳,最好后仰擦板.篮下全是人,全是脚,下落很容易踩上而扭伤.这也是踝关节扭伤的最大比例案例!

现在冷了，说说冷天打球的注意事项

在寒冷的天气下，肌肉、肌腱及韧带的弹力及伸展性都会降低，肌肉的粘滞性亦增加，使到关节活动的范围减小，较容易导致运动创伤。冬季的运动创伤多数是由于不作热身运动或作得不充分而造成，所以热身运动在冬季尤为重要。热身运动能够提高中枢神经系统的兴奋和内脏器官的机能状况，使它们更快地进入肌肉活动所要求达到的水平。而且热身运动还可以促进体内的新陈代谢过程，使体温升高，从而令到肌肉的粘滞性减小，也减弱了肌肉收缩时的阻力。同时，由于体内温度升高了，肌肉、肌腱、韧带的弹性及伸展性亦都会有所提高，可以防止这些组织在剧烈运动时发生撕裂、扭伤等的机会。

一些与准备活动有关的常见毛病包括：

1没有做准备活动或准备活动做得不充分 。

2准备活动与正式训练或比赛的时间相隔过久 。

3只做一般性准备活动而没有做专项的准备活动。

4准备活动的量做得过大。

5准备活动做得过急过猛，违背了循序渐进的原则。

运动时穿著不适当或不合适的服装、没有穿上或使用适当的保护装备，都会造成运动受伤。

1衣服使用的质料差、大小方面无论是过松或过紧。

2运动鞋的吸震力差，便不能有效地吸收撞击力，于是容易造成腿部的慢性损伤。鞋子的尺码过松或过紧，如果再加上没有穿著适宜的袜子，足部与鞋子在过度磨擦之下，便容易产生水泡。不穿著袜子或袜子的吸湿力弱（如尼龙制袜子），足部长期处于潮湿的环境下，就容易患上香港脚等皮肤病。

一些外在的因素，如环境和气候，也会影响到运动受伤的机会。

1在恶劣的天气下进行运动，就容易发生运动受伤。准备活动做得不够充分，肌肉疆硬、缺乏弹性，动作的协调性下降，亦特别容易发生肌肉韧带损伤。

2场地不平或满布碎石杂物，走动时就容易扭伤或跌倒受伤。地面过硬，再加上鞋履的吸震力差，足、腿及膝部所承受的撞击力便大，也就容易发生慢性的损伤。人造合成物质所制成的地面，虽然有较大的牵引力，但作高速或突然的方向改变时，就容易引致关节（如膝关节）及肌腱韧带受伤。此外，训练或比赛场地周围的设置，如玻璃门、窗等，对学生都会构成一定程度的危险。

另外器械的表面不平或有裂缝、金属部分生锈或年久失修，都会增加运动受伤的机会。

预防运动受伤的意识不足，往往是导致运动受伤的主要原因。在日常的训练和比赛中，都未有积极地做好预防运动受伤的措施，在运动受伤发生后，亦未有去分析出事

冬天打球要注意什么

一般T恤就好，不建议穿球衣，篮球衣是背心式的，腋下是露出的，即使你没有狐臭，打球出汗后腋下也会有难闻的味道，尤其是在篮下的时候……

我记得以前看过一张，奥尼尔扣篮，防守他的球员（忘了是谁了，也是个球星）脸正好对着他的腋下，他捏着鼻子、歪着头，一脸痛苦的表情，当时看到就笑喷了……

我上学的时候也经常打球，差不多打了十年，几乎没有看到穿球衣的，即使有也是那种训练服（带袖子的）

上面只是我给你的建议，如果你喜欢穿球衣也无妨，这个不存在装X之类的，最重要是自己觉得舒服。

从微凉的晚秋到飘雪的寒冬，似乎只过了一个晚上，真冷啊。但是不能因为冷就不打球了，冬天打篮球似乎更容易受伤，所以冬天打球时这几点你一定注意。下面让我来为介绍一下吧。

第一、要热身

其实什么季节打球都需要热身，而冬天热身时间要翻倍。因为寒冷会让人肌肉伸缩性变差，不热身就提枪上阵就像汽车不暖车就极速狂飙。所以冬天打篮球一定要热身。

第二、拒绝保暖内衣

第一，真的不怎么帅不是每个人都叫科比，第二，打球的时候很不方便每次打球都要搂起袖子打了不一会儿袖子又会掉下来反反复复很麻烦。所以打篮球时不能穿保暖内衣。

第三、要带毛巾擦汗

被风吹过的冬天真的很冷一场比赛或训练下来，不要一直静静的坐着先用毛巾把汗擦干，休息一下后起来到处走动一会儿，记得带上干衣服打完后换上。这样打完篮球才能不不感冒。

第四、要及时补水

运动时喝水是有讲究的，不要相信那些什么功能饮料最好的运动饮料就是水，记得加点盐补充身体流失的矿物质，喝慢一点我们才能及时补充身体缺失的水分。

第五、做好防护措施

冬天人骨头比较脆，打球时态度要有但是不要太拼命，身体才是革命的本钱。无论是大人还是小孩子，对体育知识的掌握都是必要的，任何一项运动都有它独特的魅力，同时也存在独有的训练方法，切不可盲目，得不偿失。所以要注意做好防护措施。

第六、近视眼的最好别带眼镜打球

眼睛是心灵的窗户的，是人们看到大千世界的唯一利器，所以一定要保护好自己的双眼。带着眼镜打球会有些干扰，比如运球晃动，抢板等而且上篮的过程中被人打碎眼镜，碎片有的会划破脸皮， 非常可怕，万一划在眼睛上，那后果不堪设想。特别是冬天，冬天会使眼睛出现雾，所以，大家要注意这点。

第七、合理安排运动量

很多人在打球的时候都不知疲倦，尤其是对于热衷于篮球的爱好者。但是长时间的大运动量对身体没有好处，不仅会造成身体机能的下降和抵抗力的下降，而且会妨碍学习。工作或者休息。一般来说，建议每次运动量控制在1小时左右宜。而冬季人们穿的较多，所以更加应该注意运动量。